“小暑大暑 上蒸下煮”
下周一(7月7日)即是小暑节气,这标志着中国大部分地区都已进入炎热季节,小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
民间有“小暑接大暑,热得无处躲”“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。
“小暑之时,雨热同季”,雨与小暑有着相依为命的关系,是全年降水最多的一个节气,经常会出现大暴雨、雷击和冰雹,所以有农谚:“大暑小暑,灌死老鼠。”。另外,还有“小暑南风,大暑旱”、“小暑打雷,大暑破圩”之说,意为小暑时节若是吹南风,则大暑时必定无雨,就是说小暑最忌吹南风,否则必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤,要注意防洪防涝。
日常起居方面,要注意“心静”、“防晒”并“忌贪凉”。天气炎热容易引至心烦,气闷也易饮食无胃口。所以,这个时节要注意引导情绪的平静,并在饮食上以清淡为主,适当多吃西瓜、莲藕、莲子、丝瓜、绿豆等,避免过度劳累,保证休息和睡眠时间。外出在做好防晒保护的同时,可以适当吃些大豆坚果,以增强皮肤抵抗力及复原能力。
在此,要格外提醒一点的是,夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光直射下运动且运动不宜太激烈,不要流过多汗。运动出汗对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。
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