睡眠好只需多做一件事情
天气渐渐转凉,越来越低的温度让很多人成为了起床困难户,俗称“特困生”,相比而言,此刻暖暖的被窝是许多人的最爱。而让人对起床产生如此抗拒的力量不仅来自于外界的寒意,更是时下很多人都普遍存在的一个现象——睡眠不足,这是一直以来困扰了许多人的难题,在这冬意渐浓时刻更是如此!
睡眠是人体恢复精力和状态的最佳途径,也是必不可少的方式。不仅如此,睡眠对于人的保健作用也是很多的,人体内部器官的消耗都要经过睡眠才能够更好的回复和运行。而如今,谈到睡眠这一话题时,可谓是一片哀鸿!
拥有一个好的睡眠是着实重要!尤其是在这冬季,入睡都是那么的艰难!所以,如果你很需要一个好的睡眠,不妨接着往下看。
床上用品很重要
有人就要问了,不管是什么时候,只要温度适宜,睡个觉分分钟的事情,跟床上用品有什么关系呢?如果你这样想那就大错特错了!好的床上用品可以说是拥有好睡眠必不可少的组成部分。
枕头
一个理想的、舒适的枕头是非常重要的!首先它能够紧密适合劲椎的生理角度,因为人经过一天的工作、学习和生活之后就会显得比较疲惫,而一个适合的枕头可以帮你在睡眠之中接触劲椎肌肉、韧带的疲劳。
因此,枕头的设计和填充物就显得尤为重要!首先要选择符合人体劲椎,并能给头部很好支撑的枕头,尤其在侧翻身时也可以自动适应人体的侧睡高度。其次,可以选择一些有芳香味的填充物,可以帮助你更好的入眠。
床褥
床褥和枕头可以说是和枕头密不可分,都是床上用品的必备。现代社会,人们正受到精神压力过大,身体过度疲劳的困扰,导致人的睡眠质量的下降,而床褥的选择也是颇有学问。
所有的人都喜欢一觉到天亮的感觉!人在睡眠时,身体都会不知不觉的要翻身多次,而每次的翻身都会让身体感觉到疲惫,所以一个具备高反弹复原力的床褥可以给予人身体无所不在的支撑,让翻身更简单,降低疲劳感。
而且,人体与床的接触面积变大,便可使身体承压减小。一旦床褥的选择不适宜,身体的压力就不能很好的分散,有可能加重身体某些部分的负担,造成第二天身体不适,这是许多人不愿意看到的。
睡前泡个脚
说完了枕头和床褥的重要性,那么接下来就为大家聊一聊一些助眠的辅助措施。冬天到了,如果觉得洗澡比较麻烦,可以在睡前多泡泡脚!
人体的脚步堪称“第二心脏”,脚底有很多的穴位与体内的器官都是紧密相连的,经常泡脚,一方面可以缓解一天的疲劳感,促进睡眠并提高睡眠质量;另一方面,对于身体的保健作用也是非常大的。
民间有“富人吃补药,穷人洗脚”的说法,泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清,促进血液循环,缓解脚部问题。
足部的按摩是很多人非常重视的一环。每天可以把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,15分钟就可以对身体的保健起到一定的作用,这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
如果在泡脚的同时能够不断的用手按摩涌泉穴,或者按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,可有助于降低血压;同时,经常泡脚对于一些全身性疾病也有预防的作用,像风湿病、失眠、头痛等都有很好的效果。
那么,怎么看自己已经达到了泡脚效果了呢?那就是泡脚时,你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。千万要注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出微汗就好了,说明你的经络上下贯通了,对于睡眠的帮助也是非常好的。
结语:想拥有好的精神状态,好的睡眠时非常重要的!而好的睡眠也不是容易获得的,本文讲述的一些促进睡眠的方式,比如床上用品的选择,还有睡前多泡脚等都是可以帮助你快速的进入梦乡,拥有高质量的睡眠。
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