跑前热身动作有哪些
1、站立,两手叉腰,交替活动踝关节,让踝关键得到放松和训练,防止跑步时扭伤。
2、半蹲,两手扶膝活动膝关节。跑步时的大幅度震动可能会导致膝盖的疼痛,活动膝关节可以使膝关节在跑步前做好预热。
3、两腿交替高抬腿,活动髋关节。长时间没有锻炼或者一下跑很远,髋关节会酸痛。
4、两手叉腰旋腰,活动腰部,跑步时运动幅度大,做好腰部运动预防腰部扭伤,也更好的支配身体协调。
5、用手扶腰,依次前后踢腿、活动髋、膝关节。让腿部肌肉得到充分的运动,提前预热。
6、前后弓箭步压腿,左右压腿,牵扯腿部韧带,打开韧带是很多运动前必要的热身,可以使步子放开,能防止抽筋等情况发生。
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菠萝蜜放冰箱保鲜能放几天
根据保存方式而定。剥好菠萝蜜果肉用保鲜盒装好,放入冰箱保鲜室里,可以放2天左右;若是菠萝蜜果肉没有剥出来,而是采取一整块菠萝蜜保鲜,用保鲜膜包裹可以放3-5天,再加用气调密封包装保存可以放7天左右;如果直接将菠萝蜜保鲜,没有密封,则可以保存1天左右。...
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迎曼的寓意
迎本义遇、相逢,迎接,热情接待,也指向着,对着;揣度别人心意而投其所好。用作人名意指热情、聪明、主动之义。曼本义长,延长。用作人名意指曼妙美妙、曼妙美妙之义。出自:唐-王初《梅花二首》“迎春雪艳飘零极,度夕蟾华掩映多。”《说文》“曼,引也。”“迎,逢也。”...
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特别皮的班级群名称
特别皮的班级群名称有某某老师全班粉丝后援会、global领导人见面会、清北交科后备军、211985最终录取名单、奋力搬砖小分队、各国首脑会晤中心、数理化政史地生绝望群、表情包交流秘会、戏精发源地、轰炸学霸群、老仙修炼基地、大数据奋力逃课小组、最讨厌讨论...
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氯化钙为什么不能干燥氨气
因氨气和无水氯化钙会反应生成CaCl2·8NH3。化学吸附中常用干燥剂有生石灰干燥剂、氯化镁、氯化钙、碱石灰或五氧化二磷、硅酸等。1、酸性干燥剂:浓硫酸、五氧化二磷,用于干燥酸性或中性气体,其中浓硫酸不能干燥硫化氢、溴化氢、碘化氢的强还原性的酸性气体;五氧化...