跑步脚底疼是怎么回事
现在人们生活节奏的加快对于养生当然有工作了。有的人特别喜欢去健身房来健身,有的人就会去,外面空旷的地方进行跑步锻炼。无论这是怎样的锻炼身体都是对身体有益的。那么有些人跑步的时候就会觉得脚底疼是怎么回事儿呢,是不是也发生在你身边或者是你自己身上呢,下面就是解决跑步脚底疼的一些方法。
跟骨刺无关
足底筋膜炎的典型症状,通常是在后脚跟骨的筋膜底部,有如刀割般的尖锐疼痛,刚睡醒下床、久站或久坐之后刚起步行动时特别明显。局部会有不等程度的压痛,一般很容易将其与骨刺画上等号,研究显示,只有50%患者通过X光检查可见到骨刺,而无症状的一般人却有27%的几率会发现骨刺,因此骨刺与否和足底筋膜炎关联性不高,骨刺反而是长期患有足底筋膜炎的结果,而非原因。
原因在于着地点后移
跑步时一般都会把重心向前挪移,照理发生脚跟疼痛机会较低,为什么仍有那么多跑者饱受脚痛折磨呢?其实跑步过久,特别是未受良好训练的爱跑族,首先发难的是后小腿肌力降低,肌肉收缩变慢,甚至强直变硬,跟腱弹性变差缩短,足掌前蹬的力道不复存在,着地点自然慢慢向后偏移到足跟,足底筋膜拉力增加,发炎疼痛便很难避免。
根治方法:后足减压术
要解除足底筋膜炎的梦魇,简单而言便是后足减压术,将足跟抬高,需要强有力的后小腿肌力以及足掌的屈趾肌力,富有弹性的跟腱以及足底筋膜。因此,复健训练的几个动作都是与此有关,最容易做的是站在台阶上足跟悬空,利用身体的重力拉伸跟腱及足底筋膜,并且练习足掌蹬地。赤脚跑步的奥妙也是提高足掌蹬地的能力,也可练习足趾抓物或抓球,增加足趾与足掌的灵活性。
其实跑步脚底疼也可能是因为脚部本来的结构问题,也可能是因为穿的鞋不太舒服的原因,不管是因为什么原因如果出现脚部疼痛的时候一定要按照正确的方法去解决脚部的问题以免受到更大的伤害。
-
怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我...
-
患有结节性甲状腺肿要做手术吗?
甲状腺是一种很重要的分泌系统,像一些不吃含碘食物的人就容易患甲状腺肿俗大脖子病。还有一种甲状腺病称为结节性甲状腺肿,结节性甲状腺肿多为单纯性的甲状腺肿病史,到了晚期就会出来结节性甲状腺肿。大家患有结节性甲状腺肿都很痛苦,所以我们患有结节性甲状腺肿要...
-
24周大排畸如何检查
24周宝宝已经在妈妈的腹中生长了6个月,6个月的时间不长不短,24周大排畸是每个宝宝在出生之前必须进行检查的项目之一,它主要的目的是为了检查出胎儿是否正常,身体是否存在畸形,如果不是正常的,准妈妈们只有忍痛割爱,那么什么是24周大排畸呢?我们一起来了解一下。大排畸...
-
外周血管扩张的药物有哪些
外周血管扩张的药物类型有很多,能够治疗的疾病都是我们生活中不适很常见的,比如梅尼埃尔氏病、闭塞性脉管炎等,但是在偏头疼或者是降血压方面的效果还是很不错的。所以,这类药物就成为了很多人关心的问题,希望能够有效地进行改善。那么,外周血管扩张的药物有哪些?下面...