瘦身粥的做法大全介绍
对于正在减肥的朋友来说,正确的控制食量是最重要的环节之一。但是每天不给身体提供充足的能量,不仅会使我们一天的生活和心情被破坏,还可能影响我们的健康。那么怎样才能是我们既不摄入过多的热量,又能该身体提供充足的能量和营养,不妨来试试下面介绍的瘦身粥吧。
1、苡仁红薯粥——营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——长食减肥
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。
3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。
上面小编介绍的几款瘦身粥,不但能帮助我们减肥,而且味道上佳,又有营养,可谓一举两得。但是小编需要建议大家的是,上面介绍的瘦身粥虽然有一定的营养,但是相对单一,所以大家以瘦身粥作为主食时,最好还是适当的搭配一些其他的食物。
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