饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物
随着我们的生活水平的进步,却也带来了很多比较常见的问题。高血压可以算得上是很多人最大的困扰。一些上了年龄,但是却有着不良生活习惯的人们是高血压的主要受众。高血压并不完全看人的体型,不管你是偏瘦,还是偏胖,高血压都可能找上你。高血压分为很多种类型的,至于是什么类型,以后再为大家介绍。今天为大家介绍的,是在饮食上如何控制高血压,下面,和本站一起看看吧。
第一,关于食盐的控制
很多人都有特别重的口味,总是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜,这些菜虽然它的口味是非常重的,但是你尝不到它的咸味,是因为其他的味道把这种咸味给掩盖住了。而大家回到家中,总是觉得自己家做的饭菜是没有味道的,特别的清淡。
其实,高血压的患者每天最好只食用一小勺的食盐,再加上一些调味品,总共控制在五克之内,如果超过这个量,吃盐过多的话,会使我们的血管中的血液流速较快。
第二,食用水果的宜忌
不管是年轻人还是老年人,水果对身体都是有比较大的好处的,但是你要分自己的体质,如果你的体质特别的虚寒,平时脾胃也不怎么好的话,水果要适当的吃,但不能多吃,如果平时身体是比较好的话,脾胃功能也比较健康,那就可以多吃一些水果。
水果中大多数所含的钾元素是比较高的。而纳和钾是可以发生平衡互换的,所以就能够起到降低血压的作用。提到水果,其实像是香蕉,就非常的有利于降血压,大家如果不喜欢它的味道,最好也要坚持的吃下去。
第三、要减少我们的体重
平时,我们要少吃一些热量高的食物,比如说油炸食品等等。对于这些食物,只能浅尝辄止就可以,千万不要大量的吃,如果吃太多的话,也要运动,把自己体重给降下来。
第四、要适当的补充铁元素。
其实很多老年患者患有高血压,是因为体内的铁元素很低,所以,如木耳的等含有铁元素的食物,这些食需要多吃一些,还可以预防贫血,患者一定要对糖类,还有酒类都不要过分的食用,尤其是一些糖果,面包,因为这些东西含糖量都比较高,对于那些所谓的低糖面包,其实也应该尽量少吃的。
-
哪些人不适合吃老抽?老抽的副作用有哪些
日常生活中饮食的种类虽然有很多种,但是我们也要结合自己的身体情况去搭配食物,才能让身体变得更加的健康,下面一起了解一下哪些人不适合吃老抽。副作用无副作用禁忌人群血管疾病或者是肠胃道疾病的人少食老抽了解了哪些人不适合吃老抽之后,相信很多人对老抽有了更...
-
不熟的鸡蛋危害大 鸡蛋这样吃最营养!
鸡蛋是生活中最常见的食物,有人爱吃水煮蛋,有人爱吃荷包蛋,也有人爱吃半生不熟的鸡蛋。但是不熟的鸡蛋可是有害处的,那鸡蛋怎么吃最营养呢?鸡蛋的营养价值丰富,并且吃法也很多,煮鸡蛋是早餐中最常见的鸡蛋吃法,但是不熟的鸡蛋危害大?这怎么说?下面一起来看下。煮鸡蛋的时...
-
多喝柠檬水有什么坏处呢
相信一到炎热的夏季就会有很多朋友在家中泡一些柠檬水来喝,据说这样不仅有很好的清热解渴的效果,同时还能达到美白容颜的功效,因此也是很多爱美女性非常喜欢的一种饮品方式。但也有朋友提出了如果喝太多的柠檬水会不会有一些不利的影响的疑问,因此多喝柠檬水有什么...
-
吃酱油的坏处有哪些?
酱油是我们生活中最常用的一种调料,对于人们来说酱油只是一种简单的佐料,酱油的作用非常多,在烹饪当中是最基本的调料,但是有些认为吃酱油是坏处的,所以在生活中他们一般不吃酱油,对酱油具有较高的抵触情绪,其实这种想法是多虑的,那么,吃酱油的坏处有哪些呢?下面来看看相...