早餐怎样吃才营养呢
早餐对于任何人来说都是最重要的一餐,是一天中能量最重要的来源,因此,早餐是人们最需要坚持的一餐,但是现代人往往会因为忙碌的生活节奏而忽略吃早餐,结果身体越来越差,因此,吃早餐需要每天坚持,不能够放弃,但是,早餐怎样吃才营养呢?下面就来看看讲解吧。
早餐的选择可以是丰富多样的,满足三大“必需”原则,也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
3.降血糖牛奶麦片:麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
以上就是对于早餐怎样吃才营养的讲解了,希望大家能够了解,早餐作为人们一天中最重要的一餐已经被医学界所认可了,因此,吃早餐对于身体健康的重要性不言而喻,大家无论再忙也要吃了早餐才行,一定要坚持每天吃早餐。
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