薏米红豆糖水营养有哪些?
生活中有很多的粗粮都被大家所喜欢,在生活中经常食用一些粗粮对身体的健康也是有益的。今天就为朋友们具体的讲一讲,薏米红豆糖水对身体的保健作用以及它的做法,快来了解一下吧!
原料
红豆100克、薏米70克、冰糖60克、水适量[1] 。
菜品特色
专门针对湿寒体质的养生甜汤。
营养价值
营养丰富
做法
1、红豆、薏米、冰糖备用。
2、将薏米、红豆淘洗干净。
3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10-15倍的清水,然后加入冰糖。
4、盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25-30分钟即可。
贴士
1、红豆和薏米本身很不容易熟烂,如果不是使用高压锅,用紫砂煲或者电炖锅来煲糖水,请将红豆和薏米淘洗干净后用清水浸泡6小时以上,这样可以大大缩短炖煮的时间。
2、红豆一定要煮至开花沙化才好吃,如果想增加养血的功效,可以将冰糖换成红糖。
3、加水和加糖量根据自己口味调节,喜欢浓稠的就少加水,喜欢清爽的就多加水。
4、中医理论认为:人体是平衡的有机整体,体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。
5、湿寒体质的人如何食疗养生:
1)要多挑温热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
2)适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。
3)多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香椿等,也是不错的选择,可自行选配。
4)少吃寒凉的食物,运动锻炼,增强自己的体质。大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴梿、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。
5)要注意多食用祛湿的食物:玉米、高梁、苡仁、红豆、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼。
以上小编为大家详细介绍了薏米红豆糖水的一些好作用,你都了解了吗?别是对于女生来说在生活中经常食用,对我们的身体保健以及养护皮肤都有好的作用,所以大家赶快去尝试吧!
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