孕妇吃什么能促进胎儿大脑发育?
大脑的发育需要多种营养素,其中蛋白质类营养最为重要,在婴幼儿期如果能够供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将会对宝宝的大脑发育和智力发展起到至关重要的作用。
1、鸡蛋:
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋,与其他菜品相组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是,因为鸡蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。
2、香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4、大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。
5、核桃:
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
-
上班族午餐吃什么营养?
上班族午餐吃什么营养?对于上班族而言,知道午餐吃什么好尤为关键,它直接关系到下午的工作效率。因此在午餐吃什么好的问题上,专家提醒白领一族,不仅要做到营养健康,同时还要特别注意合理。1.日餐专家提醒上班族,在选择午餐的时候不妨以日餐为主,日式的饮食是公认的健康...
-
女人吃什么少得病?女性健康饮食方案推荐
女人吃什么少得病?女性健康饮食方案推荐女人从生下来就注定一生离不开美丽了,女人天性爱美,这是大家都知道的。而且女人如果想要保持青春永驻,保持曼妙的身姿,除了保养皮肤之外,也离不开健康饮食。今天小编就来推荐几种美食,可以让女人预防疾病哦!1、低脂酸奶高钙,高蛋...
-
苹果醋的养生功效 女性常喝苹果醋的8大好处
作为一种具有保健功效的饮品,苹果醋受到人们的喜爱,其口味酸甜,很多女性朋友都喜欢喝苹果醋。女性朋友都清楚经常喝苹果醋具有美容养颜的功效,但是大家是否清楚,其实苹果醋还有别的功效呢?关于喝苹果醋的好处,今天本站就向大家详细的介绍一下,希望能帮助大家深入的了解...
-
女性怎么预防月经不调?月经推迟吃什么好?
女性怎么预防月经不调?月经推迟吃什么好?女性一定要避免月经不调,一定要有所节制,要以自己身体为重,不要因一时之快乐而引发月经不调。那么,月经不调预防措施有哪些?下面就来看看专家的介绍。月经不调预防措施有哪些?专家解析有以下几点:1、注意房事:女性对于房事一定要...