喝水多好吗
人要想活着离不开水,甚至最近网络上疯传了一种具有美容效果的一天八杯水的说法,对于这样的说法正不正确,有没有得到验证,其实至今都还是一个迷。因此,有很多朋友都想要知道到底喝水多好吗?一天需要喝多少水才是对于身体最健康的方法,还有什么时间喝水是最合适的?
对于喝水多好不好这个问题,其实是需要针对一些特殊情况的,比如说人在感冒的时候,多喝水就有很大的好处,尤其是和温开水,甚至有大夫说,只要不是特别严重的感冒,只需要和温开水就可以了,根本就没有必要吃药。那么,到底喝水多好不好?
1.很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
2.喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
3.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
4.要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
5.要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
知道了喝水多好吗这个问题之后,对于什么时候喝水最好,也为您做出介绍,一般在早晨起床之后,首先要来一杯水,补充夜晚体内水分的消耗,接着就是在早饭8点左右的时候,也需要您喝一杯水,其次就是在11点,最好也可以喝一杯。
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