怎么吃钙片吸收好？吃钙片真的会长高吗？

钙质是我们骨骼的主要成分，也是我们人体所需要每天补充的元素之一。如果体内钙片缺少会导致骨质疏松、发育不好以及儿童佝偻病等问题。补钙可以从食物中摄取，也可以通过吃钙片来补充。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、怎么吃钙片吸收好？

2、吃钙片真的补钙吗？

3、吃钙片真的会长高吗

怎么吃钙片吸收好？



服用时，最好将钙片分成两到三小瓣，并分次服用。因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好。如果您弄碎两瓣，可以在早餐和晚餐时吃一次。如果您弄碎三瓣，通常可以随三餐一起服用。为了增加钙的吸收率，最好在服用前先咀嚼钙片，然后喝一大杯水。

另外，碳水化合物可以增加钙的吸收。同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米，面条和其他主食）有利于钙的吸收。老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片。

吃钙片真的补钙吗？

钙片确实能补钙补锌，可是所有人缺钙的原因不一样，例如有的人由于骨密度正常值减少造成蛋白欠缺，维他命欠缺或是与长期性喝酒有关联，也是可能是身患甲状腺病，糖尿病的，因此说不一样状况下钙的缺失医治方式都是不一样的，并且补钙补锌一定得用日晒一起补充，那样才可以推动钙的消化吸收。

吃钙片真的会长高吗

服用钙片对促进生长具有一定作用，但这并不意味着服用钙片绝对可以长高。两者并非不可避免。如果由于钙缺乏导致身高增长缓慢，那么适当的钙补充将有助于骨骼发育和身高增长。但是，身高还与父母的遗传基因和生长激素的分泌有关，因此，除了营养补充剂外，还必须确保获得充足的睡眠质量并进行更多有助于骨骼生长的运动，但是如果骨骺线已经闭合，那么不管怎么补钙都不再增长。

如果是生长发育的高峰期，也建议多吃一些含钙丰富的食物，例如芹菜奶，虾皮，海藻，芝麻，海带，苹果，花生，柠檬等，当然如果您使用钙片如果您想补充钙，请不要长时间服用过量。