孕妇什么时候吃钙片吸收最好?
傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低。
钙片什么时候吃吸收最好?孕妇钙片什么时候吃最好?
钙片什么时候吃吸收最好
口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。
所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
孕妇钙片什么时候吃最好
整个孕期中,孕前补钙效果最好。
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙,这个时候身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。
四季中,春季最利于钙质的吸收。
在一年四季中,春季的温度适宜,身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低,而且人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收。
一天的时间中,晚上最利于钙质的吸收。
晚上,身体一般处于放松的状态,各种机能也逐渐平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
宝宝钙片什么时候吃最好
傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是“早睡早起做运动”。另外,适当晒晒太阳。
-
怀孕可以吃豆苗吗?怀孕吃什么比较好
每种食物的属性和营养价值都有很大的区别,尤其是孕妇这种特殊的女性要特别注意饮食的调整,其中豆苗是比较常见的,下面一起了解下怀孕期间能不能吃。即黑豆、黄豆等的幼苗,豆苗含有丰富的蛋白质及碳水化合物,富含铁、钙、磷及胡萝卜素,其性微凉味甘,有活血利尿、清热消...
-
孕妇拉肚子怎么办?孕妇拉肚子危险吗?
从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。从孕中期起,胎儿发育迅速,所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌。怀孕妇女在妊娠期间,一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品。孕妇拉...
-
孕妇能吃粗盐吗
粗盐是属于一种调味料,不同的调味料带给我们的营养价值都是不同的,不过只有食用多种食物的营养成分才能够让我们的身体更加健康。相对于正常人的体质来说,孕妇身体所需要的营养成分是更多的,不过不是所有的食物都适宜她们食用,一般在需要食用这些食物的时候都是需要...
-
怀孕可以吃肥肠吗?怀孕吃什么比较好
女性怀孕之后身体会有很大的变化,饮食的习惯也会发生变化,尤其是有很多平时常吃的食物在孕期不一定适合食用,下面一起了解下肥肠孕期能不能吃。肥肠是用于输送和消化食物的,有很强的韧性,并不象猪肚那样厚,还有适量的脂肪。根据猪肠的功能可分为大肠、小肠和肠头,它们...