糖尿病人能吃血橙吗
血橙是不常见的水果,但是营养价值丰富,主要坏死益肝健脾,养颜护肤、温肺等。所以,血橙也是非常的受大家欢迎。在日常生活中,多食用水果对于健康是非常有益的,而且水果也是没有什么不良反应,是可以多食用的食物。但是对于一些疾病患者来说,水果的选择也需要慎重。
糖尿病患者的饮食禁忌严格,含糖量多的食物都是饮食禁忌,水果虽然营养丰富,但是含糖的水果多,所以也要慎重的选用。那么,糖尿病患者是否可以食用血橙呢?一起来了解下。
可以食用,但是要控制量。以下是糖尿病患者的注意事项:
1. 健康的饮食习惯
在确保总热量平衡的前提下,糖友应当采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等,每日每人食物纤维的摄入量不低于35克,但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。
2. 控制体重
糖友如果发现自己的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖,有效改善自己的血压和血脂。
3. 保证睡眠质量
睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲,增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。
4. 每天监测血糖
每天测量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并发症,如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。
5. 压力的自我调整
糖友一定要学会管理自己的压力,压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法,如呼吸练习,瑜伽和冥想,这对于2型糖尿病是非常有效的。
对于糖尿病患者来说,饮食、运动等生活调理是非常重要的,但是药物的控制也是不可以少的。此外,患者不能因为症状的减轻就放弃饮食等调理,这样会让疾病卷土重来的。此外,老年人是糖尿病患者的主体,所以更需要重视糖尿病并做好预防。
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