防脱发吃什么好呢
哺乳期脱发,真是一件让人头疼的问题,可是往往在这个时期的妈妈们,容易患上脱发,卧室里、客厅里、床单上到处都是脱落的头发,看起来不好看,还很难收拾打理。而这个时期的脱发一般是和母体的营养有关系的,这个时候可以通过食物来调节的,防脱发吃什么好呢,根据我自己的经验总结了一些防脱发的食物,希望对大家有所帮助。
1.可以多吃胡萝卜,因为胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。
2.低脂乳制品。脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。
3.全粒谷物。全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。
4.豆类、菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。当然,豆类的种类很多,而且豆类的营养物质也有很多种。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
5.坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。比如花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
以上内容是防脱发吃什么好呢的概述,如果你正有这方面的苦恼,可以试着上面的方法来调整一下你个人的饮食,一定会有所收获的。为了我们头发的健康,一定要注意防脱发啊。如果你没有脱发的烦恼,那么上面的食物吃了对身体也是只有好处没有坏处的,你可以放心的合理食用。
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