消除眼睛疲劳的食物是什么?
随着讯息科技的发达,现代人频繁用手机、电脑等电子产品,长期以往眼睛过度产生眼疲劳。很多人都选择滴眼药水休息一会再继续工作,眼药水虽能缓解眼睛疲劳,但是眼药水里的防腐剂会对人眼造成一定的伤害。其实有些天然护目食物就能帮助缓解眼疲劳,下面小编就来给大家介绍一下吧。
吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A 就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素。
杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。
枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
以上就是帮助大家解决眼疲劳问题的办法,这些食物平时做菜炒着吃或者煮汤都是不错的,而且无副作用,比用药更安全。另外,大家还可以多吃一些紫色食品,例如紫薯,这类食物都含有花青素,可以有效地维护我们眼睛健康,预防各种眼病的发生。
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