爽翻了还不发胖 跟着做一遍吧
管不住自己的嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧!
毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。
2.杏鲍菇
“纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇”完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。
菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材。
冬天煮火锅时,营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育!
营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好!
另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。
3、鸡胸肉
想要养成“易瘦体质”不是一定要吃素,而是要吃“好的肉类”,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择!
它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的,料理起来省事许多
4.虾子
虾子的热量比红肉低很多,10隻虾也才200大卡(要记得剥去虾头喔)
5.无糖豆花
豆类製品内涵的“大豆异黄酮”对女孩子的身体非常好,如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐,可以考虑买“无糖豆花”,不仅可以满足自己想吃甜点的欲望,还是能摄取到豆类的营养!
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