跟着做一冬天让你拥有小鸟腿
Point1、大腿尽量向上抬起
平时拖拖拉拉地走路,大腿容易堆积赘肉,因此大腿尽量向上抬起哦~
Point2、摆动双臂
尽量有节奏地前后摆动双臂,可以增加小臂弹力哦~
Point3、大步地行走
双脚自然地行走,步幅越大,腿部会变得越纤细,也会感觉脚步轻盈哦~
Point4、脚后跟着地
脚后跟着地后,脚大拇指先着地,脚掌最后着地,自然练习这个动作,有利于促进脚尖血液循环哦~
Point5、用脚大拇指保持重心
脚掌着地时,用脚大拇指保持重心,可以使腿部富有弹力和紧绷感哦~
Secret2、腿部美容——润体露
洗完澡后,记得及时涂抹润体露哦,可以让肌肤润滑粉嫩哦~
Secret3、腿部按摩
1、坐在地上,右腿伸直,左腿弯曲,放在右腿上,双手按摩胯部肌肉。
2、手握拳,按压脚背第二个脚趾关节处。
3、手指放入脚趾间,用力按压。
4、用手按压脚后跟,并涂抹护脚霜。
5、双手放在小腿骨上,自下而上按压。
6、食指放在小腿后面,自下而上按摩。
7、膝盖弯曲,在膝盖顶部涂抹润肤露。
8、大拇指轻轻按压膝盖后面。
9、按压大腿和胯部肌肉
10、向动作1那样,左右交替,按摩胯部肌肉。
Secret4、腿部防晒
紫外线就是MM变老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿、脚背、脚趾都要涂抹防晒霜呢~
Secret5、腿部化妆
将润肤露和粉底液混合,涂抹于腿部。
涂抹遮瑕膏,遮挡腿部黑痣、伤口、淤青部位。
腿部适当涂抹啫喱点缀,可以让腿部看起来更纤细哦~
Secret6、各种瘦身操
★瘦腿操
双腿分开肩宽站立,挺胸收腹,双手掐腰。
双腿尽量向两侧分开,膝盖成90度弯曲,双手掐腰,注意不要低头弯腰。
保持2动作,并抬起脚后跟,然后踮起脚尖,保持此动作5秒后,稍作休息,整套动作反复做5次。
★塑造迷人背影瘦身操
双腿稍微分开站立,双手掐腰,身体像背绳子吊起一样,保持紧绷感。
抬起右脚,深呼吸,尽量向前跨一大步。
右腿撑地,右膝弯曲,与地面成90度,左膝着地,左腿与地面保持90度。
★胯部瘦身操
身体伏卧于地面,双臂撑地,掌心向下,右腿弯曲撑地,左腿尽量伸直。
左腿向右后方向伸展,与右腿交叉,左脚尖着地。
回到1的动作。
与2的动作一样,左右交替,整套动作反复做10次,做2分钟。
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