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  • 韩国超流行的减肥操 专减粗腿

    韩国超流行的减肥操 专减粗腿

    1、并膝而坐坐姿,两腿并拢,弯曲膝盖,两腿脚跟贴着臀部外侧,脊柱伸直,两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上,两腿并拢,然后弯曲右膝盖,脚跟贴向右臀,同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位,换左腿重复动作。左右各做10-...

  • 4个动作专减拜拜肉 纤细手臂show出来

    4个动作专减拜拜肉 纤细手臂show出来

    很多人认为,臂部是我们所有部位运动量最大的地方,也是长肉最多的地方,所以减起来很难。其实不是这样的,瘦手臂其实并不难,因为我们运动的大多数是下臂,不是上臂,所以女孩上臂的肉大多不是肌肉,是难缠的拜拜肉,要想减掉它,必须让...

  • 5动作专减腰腹 腰围立马小一圈

    5动作专减腰腹 腰围立马小一圈

    今年春夏流行高腰裙、高腰裤和短上衣单品,可让女孩秀出性感小蛮腰,春夏想好好驾驭这类衣物,千万别让腰腹肉出来坏好事!5组瘦腰动作,可锻炼侧腰、腹部肌群,专门瘦腰腹,5组动作每天可各做1次,若习惯动作强度,也可视个人能力加强...

  • 6款瑜伽动作专减腰腹部赘肉

    6款瑜伽动作专减腰腹部赘肉

    腹部减肥问题,是很多人觉得比较困难的一个地方,因为很多人尝试各种各样的减肥方法,都起不到减掉腹部肥肉的功效,其实出现这种问题,很可能是因为你没有找到,最合适最有效的减肥方法,下面要为大家介绍的是,腹部的减肥瑜伽动作,只...

  • 小动作纤腿又美臀 一举多得专减下半身

    小动作纤腿又美臀 一举多得专减下半身

    瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难,感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来,学习瘦臀瘦腿的最快方法,让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧!瘦臀动作Step11、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用...

  • 6个瘦腿动作 专减大腿内侧赘肉

    6个瘦腿动作 专减大腿内侧赘肉

    1、抬腿运动做力量训练时,利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动,所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼你的大腿,尤其是腿部内侧肌肉。侧卧在地上,双手交...

  • 9个运动专减臀部赘肉 打造性感蜜桃臀

    9个运动专减臀部赘肉 打造性感蜜桃臀

    想要减臀部肥肉,应该多做一些能锻炼臀部肌肉的瘦臀运动,这样不仅可以减脂肪,还能提升臀部曲线,紧致臀型。下面就来看看有哪些瘦臀运动吧!一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸...

  • 食疗法+小运动 专减难看萝卜腿

    食疗法+小运动 专减难看萝卜腿

    近年来,大长腿越来越流行。重点是现如今不仅腿长还要腿细才是王道,当然腿长腿短这个问题有一部分是由于遗传决定的。所以腿短的MM们也不要过分伤心了。现在问题的关键是不管腿长腿短我们都要注意瘦腿问题。下面小编就来...

  • 4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就...

  • 日常简易瘦腿操 专减萝卜腿(图)

    日常简易瘦腿操 专减萝卜腿(图)

    通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。提前做下预防,就可以有效祛除腿部的...

  • 专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    专减手臂赘肉 塑纤细美臂

    许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那有什么办法可以快速瘦手臂呢?今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法,再配上瘦臂食谱,实行内外兼顾,纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她...

  • 小运动专减手部赘肉 纤纤玉臂轻松打造

    小运动专减手部赘肉 纤纤玉臂轻松打造

    粗壮手臂将所有漂亮衣服都拒之门外,所以你还不抓紧时间瘦手臂吗?松弛的手臂大大影响了整体身材的美观,也是增龄的表现之一。小编分享几个有效的瘦手臂运动,紧实手臂肌肉,打造纤细玉臂。环肩旋转法以自然站姿为宜,双手臂向外...

  • 日常简易瘦腿操 专减萝卜腿

    日常简易瘦腿操 专减萝卜腿

    萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动...

  • 6个简易瘦腰运动 专减腰腹塑蛮腰

    6个简易瘦腰运动 专减腰腹塑蛮腰

    怎么快速减腰?除了饮食方面要做一定的控制外,还可以做下面6个运动,对付水桶腰非常有效,快跟小编一起来看看吧!6个简易瘦腰运动专减腰腹塑蛮腰慢跑运动跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也...

  • 每天5分钟瘦臂操 专减麒麟臂

    每天5分钟瘦臂操 专减麒麟臂

    手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础,能够使自己看起来整体都美丽苗条。谁不希望一举手一投足都显现出作为女人的优雅和细腻呢?更别说追求高质生活的OL们了。想在这个夏天甩掉臂肉的,赶紧来看看哦!瘦臂...

  • 2类食物专减肚子 吃走水桶腰

    2类食物专减肚子 吃走水桶腰

    羡慕每一个从你身边扭着小纤腰经过的女生吗?你还在以为只要什么都不吃就能拥有魔鬼一样的腰围?事实上肚子是有偏好的,为什么周围一些女生嘴巴总是吃个不停然而依旧有好身材?想瘦腰必须要补足这些食物,否则肉肉们只会跟着你...

  • 3运动瘦手臂 专减手臂厚脂肪

    3运动瘦手臂 专减手臂厚脂肪

    瘦手臂,才能穿上漂亮的吊带裙,担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。下面为大家带来3个...

  • 3组动作专减腿部赘肉 消灭萝卜腿

    3组动作专减腿部赘肉 消灭萝卜腿

    怎么瘦小腿最有效?想要打造性感的双腿,小腿是绝对不能忽略的地方,很多女生有着难看的萝卜腿,那么要如何消灭呢?今天,为你带来最有效的瘦小腿方法,随小编一起学起来,快速打造迷人的双腿哦!萝卜腿形成原因:1、鞋子不合脚,经常穿着...

  • 2组瑜伽 专减大腿

    2组瑜伽 专减大腿

    大腿肥胖的原因究竟是什么?答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来,废物堆积,脂肪也堆起来了。解决的方法就是,多运动身体,促进血液循环,加速排出老旧废物。锻炼肌力,提高代谢,你的大...

  • 小运动专减下半身 轻松摆脱水桶腰

    小运动专减下半身 轻松摆脱水桶腰

    对于梨形身材的人来说,下半身无疑是她们的硬伤,穿什么都不好看,裤子怎么穿都没型,鞋子怎么搭都不好看,如何让下半身变得姣好动人呢,试试下面的运动吧。小运动专减下半身轻松摆脱水桶腰摆脱水桶腰健美操利用上半身左右旋转交...

  • 超有效的瘦腿招数 专减大腿赘肉

    超有效的瘦腿招数 专减大腿赘肉

    大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面就为大家介绍几种有效的腿部减肥运动。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏...

  • 7组运动专减大腿 一周就见效

    7组运动专减大腿 一周就见效

    很多MM都认为腿部的赘肉是最难减的,其实是你没有找对方法罢了。今天小编给大家介绍几个睡前瘦腿小动作,只需简单的动一动,就能瘦大腿。1、空中踩自行车在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到...

  • 6运动专减腰部脂肪 塑迷人小蛮腰

    6运动专减腰部脂肪 塑迷人小蛮腰

    纤瘦的蛮腰是很多MM梦寐以求的,如何才能快速练就纤瘦蛮腰,这让很多MM犯了愁,别着急,小编今天为大家推荐几种运动,让你轻松瘦出撩人腰线,感兴趣就赶紧过来看看吧。6运动专减腰部脂肪塑迷人小蛮腰击掌收腿平躺在床上,双腿并拢...

  • 双下巴怎么减 六个方法专减双下巴

    双下巴怎么减 六个方法专减双下巴

    一个性感的小脸蛋,真的很好看,但是如果你性感的脸蛋下面有一个双下巴,那真的是丑死了,相信很多美眉都存在双下巴,双下巴的存在无疑是给你的美丽降分了,那么如何减掉这个烦人的双下巴呢?今天小编教您几招,让你瘦出双下巴轻轻松...

  • 3类食物专减肚子 吃走水桶腰

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    羡慕每一个从你身边扭着小纤腰经过的女生吗?你还在以为只要什么都不吃就能拥有魔鬼一样的腰围?事实上肚子是有偏好的,为什么周围一些女生嘴巴总是吃个不停然而依旧有好身材?想瘦腰必须要补足这些食物,否则肉肉们只会跟着你...

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