6运动专减腰部脂肪 塑迷人小蛮腰
纤瘦的蛮腰是很多MM梦寐以求的,如何才能快速练就纤瘦蛮腰,这让很多MM犯了愁,别着急,小编今天为大家推荐几种运动,让你轻松瘦出撩人腰线,感兴趣就赶紧过来看看吧。
6运动专减腰部脂肪塑迷人小蛮腰
击掌收腿
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时,双手击掌,尔后利用腿部的力量将其屈膝想腰腹回收,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个简单的动作能使你腰肢变得紧实,使其更显撩人曲线,以练就纤细蛮腰。
坐着扭腰
正坐在椅子1/3处,双手垂于腰侧,身子保持笔直。腰部发力将身子向左转,与此同时将手臂向后伸展直至手掌抓住椅背,保持该姿势15秒,尔后换向另一侧练习该动作,反复练习这套动作能使腰部得到舒展,使腰部肌肉变得紧实,让你也能拥有苗条细腰。
平躺侧踢腿
平躺在床上,双腿微伸直,双手放在腰侧。将左腿略微上抬,尔后将其向右侧踢出去,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原状,换右腿练习上述动作。这个动作能使身体肌肉变得紧实,常练习还能轻松减肥。
跪坐俯身
跪坐在床上,身子垂直于地面,双手垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前俯身,与此同时将双臂贴耳向前伸直,当手掌心触碰到床面后,缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线,以达到瘦腰的目的。
仰卧上抬
仰卧在床上,双腿并拢伸直,双手屈肘撑地。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起,尔后缓慢将身子放下,反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实,还能促进脂肪加速燃烧,从而达到瘦身效果。
平趴后扭腰
平趴在床上,双腿伸直微开,双手屈肘垫于胸前。利用腰部的力量将上半身向后扭转,与此同时手臂伸直支撑起身子,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使腰部变得紧实,使其更显撩人曲线,以达到减肥效果。
想要瘦腰练就小蛮腰,就赶紧来试试上面几种运动,每天坚持练习,帮助你快速练就小蛮腰。
-
上班族如何瘦腰?冬季减肥最全瘦腰方法盘点
上班族由于长期在办公室久坐,腰部极易长出赘肉。上班族应当如何瘦腰.爱尚网小编盘点出有关瘦腰的冬季减肥方法,帮助你击退腰间脂肪。只要你肯坚持,加上这些减肥方法的强有效性,重新寻回你的小蛮腰,将是一件非常轻松的事。利用工作环境你的单位也许有体育活动设施,或...
-
女性如何瘦腰呢
特别是生完孩子之后的准妈妈们,因为肥胖已经成为一个很大的烦恼了,腰粗更是显得特别的难看,甚至穿衣服都觉得有一些困难了,只有坚持做一些瘦腰训练,才能够成功减肥瘦腰的,但是应该怎么样做呢,目前来说有的女孩子会去做呼啦圈,练瑜伽这样的运动,其实都是很不错的,那么还没...
-
沙漏线 最性感身材的象征
沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀,一个充满肉感的词语,既是好身材的绝对优势,也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者,那么从视觉上看起来,很有可能变成矮大紧。所以说,丰腴也需要有一个完美的衔接,而这就是沙漏线!纸片人的时代已经被追求健康瘦身的人们...
-
早晨起床伸伸懒腰 美背又瘦腰
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一...