教师最容易患的疾病是哪些
今天是教师节了,教师一直都被比喻为蜡烛,烧燃自己照亮别人,在三寸讲台上默默的耕耘播种,说起来光荣伟大,但是教师的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感谢老师幸苦的同时也来看看教师最容易患的那些疾病,多多关心自己的老师。
教师易患哪些疾病?
●慢性咽炎
“沙哑、失声、慢性咽炎是教师常见病。”“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。
为了避免咽喉发炎,就得减少对咽喉部位的刺激,首先不要用嗓时间过长,让嗓子得到休息。在不上课时尽量避免大声讲话,以免用嗓过度;多饮水,保持湿润的口腔环境;平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果,戒烟戒酒,少食辛辣食物。
●颈腰椎病
老师应隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈腰椎保健操:
1.颈项牵拉。立正为预备姿势,两脚稍分开,两手撑腰。练习时头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,呼吸一次做一个动作,左右交替运动。
2.往后观看:预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
3.回头望月:预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。
●静脉曲张
静脉曲张也是职业病中最常见病之一。站立时可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹;最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋,或贴身穿一双高弹的长筒袜,以保护浅静脉,减轻压力。
老师要经常有意识地活动一下,来回走走,做做踝关节的屈伸活动,使腿脚也可以得到适当缓解。同时,下了课或回家没事的时候,多用热水泡脚,促进血液循环。特别需要注意的是,若出现腿部肿胀的情况,可以在睡前将腿抬高,使血液回流,也可以有效地缓解症状。
●胃病
老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关,压力大、精神高度紧张使得教师,尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱。
不管工作多么繁忙,都应注意饮食规律。吃饭一定得定时定量,多吃含蛋白质、维生素的东西,少吃刺激性的食物。此外要避免过度劳累,学会放松精神,适当释放压力,保持轻松稳定的情绪。
●肛肠疾病
久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。老师久坐久站,长时间同一体位容易诱发痔疮。改变生活的细节,可以有效预防痔疮。抓住每一个活动的机会,多变换体位,同时多做提肛运动,能有效防止痔疮。
“少吃辛辣食物,戒烟酒,多吃水果蔬菜,多饮水,避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。”老师还要养成良好的排便习惯,尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯。此外,还要保持肛门清洁,便后最好能用清水洗涤。
●心理疲劳
随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。
“老师在繁忙的工作之余要懂得排解压力,保证睡眠质量,保持健康的心态,特别是已经步入更年期的女性教师,保证心理健康是当务之急。”可以找一种适合自己驱散不健康情绪的方式,例如爬爬山,喝喝茶或是学习一种技艺等,以此来减轻精神压力和烦躁的情绪。
-
教师健身有哪些常用方法
教师健身有哪些常用方法推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。练眼:用眼工作时...
-
鼻窦气压伤是怎么回事
鼻窦气压伤是指外界的气压骤然变化,鼻腔内的气压跟外部气压不能平衡引起的一系列鼻窦损伤。鼻窦气压伤的高发人群是飞行员和高气压下的工作人员,比如:潜水员和隧道工作人员。由于他们的工作环境气压的变化太大所以很容易发生鼻窦气压伤。鼻窦气压伤多发生于额窦或...
-
溴甲烷中毒的症状有哪些
在生活中有很多化学物品都是有毒的,是千万不能够碰的。有毒的化学物品的危害非常大,对人体会造成不可磨灭的伤害,那么溴甲烷中毒的症状是什么呢?有着什么样的巨大危害呢?溴甲烷是一种不溶于水,易溶于乙醇的化学物质,它带有一种甜香的气味,溴甲烷中毒在生活中是非常常见...
-
教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
教师当心3大职业病说坐站均是致病原因在参与体检的12000多名教师中,有8000多名教师患上了慢性咽喉炎,占总数的2/3左右。姚老师是职业中专的班主任。除了教书外,她还要管理班级,面对班里那么多学生,不放大嗓门是不行的。上了一年的课后,原本清脆的声音变得沙哑。姚老...