教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
在参与体检的12000多名教师中,有8000多名教师患上了慢性咽喉炎,占总数的2/3左右。
姚老师是职业中专的班主任。除了教书外,她还要管理班级,面对班里那么多学生,不放大嗓门是不行的。上了一年的课后,原本清脆的声音变得沙哑。姚老师说,教师节收得最多的礼物就是胖大海。
教师在讲课中要注意声量,掌握正确的发声方法,调动体内的气息,以达到最佳的共鸣效果,使嗓音洪亮有力,切勿太大声或急切说话,还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水,如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物,少抽烟、少喝酒,注意锻炼身体、增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会。
伏案累出的疼痛
调查数据:教师长期伏案工作,颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内压力增高,还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后肌肉韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生。在调查中,有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病,占总数的1/3左右。长沙市第15中学的曾老师,颈椎病已比较严重。教毕业班政治的他,在黑板上写板书时,经常头部后仰或偏向一侧,导致颈椎疼痛不已。
专家表示,教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
长时间站立惹的祸
教师在授课中长时间站立,腿部肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。调查中,有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张,占总人数的1/4左右。
目前临床使用最多的治疗方法是手术。专家提醒,出现这种病症应避免久站或久坐不动,至少每隔1小时活动一下,以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部,晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管、解除疲劳,又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子,或利用弹性绷带包扎压迫,以减少静脉逆流和瘀血现象。
-
工作犯困双腿胀痛怎么办?7招有效摆脱职业病
工作好累、工作好困,一到工作时候就眼睛酸痛、犯困、胸闷,你是不是也这样呢?工作疲惫是正常的,其实一些很小的动作就可以帮助你缓解工作疲劳,比如犯困的时候揉揉中指、伸个懒腰、甚至打个哈欠都可以缓解疲劳,下面我们就来看看缓解工作疲劳的一些小方法。工作犯困双腿...
-
出差的上班族要保健 单身女性需调节心理
对于有些职位和工作,比如采购等,经常要通过飞机或者火车到各个地方进行沟通和交流,所以这类人没有固定的生活,经常在空中飞来飞去,对于这类上班族要如何来保健呢?下面跟随本站了解一下吧!单身女性需调节心理对于单身女性来说,如果遭遇经常出差的情况,不妨从心态上调整自...
-
粉红色或血性泡沫痰怎么预防
粉红色或血性泡沫痰指的是咳出的痰呈泡沫样,是一种呼吸系疾病,受致病微生物感染后会产生大量的痰液,如果痰中夹杂血,可见粉红色或血性,那粉红色或血性泡沫痰该怎么预防呢?下面就让我们去看看吧。粉红色或血性泡沫痰的临床表现为咯出的痰因血量较多呈红色,痰液呈泡沫状...
-
钡及其化合物中毒是怎么回事
在生活中很多化学物品都含有大量的有毒物质,不管是在很多商品的生产过程中还是在一些化学物品的运输中,下面就为大家介绍一种钡及其化合物中毒是怎么回事吧。钡及其化合物中毒是生活中经常都会出现的,一般来说钡及其化合物中毒都是一些意外的事件,比如说钡及其化合...