教师健身有哪些常用方法
教师健身有哪些常用方法
推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。
弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
伸懒腰:当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观:微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3~9次顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮:耳者,宗脉之所聚也,人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,调节人体脏腑机理,使机体得以改善,达到强身健体的作用。
-
放射复合伤的治疗
军人承载着保卫国家的责任,这是光荣高的使命。但是,也存在着一定的危险。随着核技术的发展,越来越多的国家出现了核武器。当核武器爆炸之后,很多受波及的人会发生放射复合伤。放射复合伤的症状大家都知道核武器的威力是很巨大的,会对人体产生很严重的伤害,也会带来一...
-
背脊痛怎么办
背脊痛是很多人常常犯的毛病,特别是在中老年人身上特别常见,往往一痛起来什么事情也做不了,使不上劲更用不上力,这是为什么呢?【背脊痛原因】1、先天性脊柱炎背脊痛有可能是先天性的脊柱炎,脊柱炎在男性身上更常见,多是先天性的,常在10—40岁之间发病,20岁为发病的高峰...
-
慢性阻塞性肺疾病是什么
在生活中很多疾病都危害着身体健康,特别是一些职业病,在受到污染的工作环境中生活,会给人体带来非常大的伤害。那么慢性阻塞性肺疾病是什么呢?有些什么样的症状呢?慢性阻塞性肺疾病是非常常见的一种职业病,对于很多接触粉尘或者是空气杂质较多的朋友,非常容易患上,这种...
-
教师要注意预防这些疾病
教师要注意预防这些疾病教师要注意预防这些疾病1、要注意防止咽喉炎。长时间讲课加上粉笔尘刺激,很容易患咽喉炎。教师平时应多喝开水,戒除烟酒等不良嗜好,减少烟酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时,可含化喉片,并及时诊治。2、要注意防止颈椎、腰椎病。...