孕期注意事项 孕期六项生活戒律做好保健
怀孕之后,孕期保健准妈妈除了把焦点集中在进补上面,就是关注身体出现的不适。而往往忽略了在日常生活当中的一些重要细节,从而导致为孕妈妈和胎儿埋下了重大“隐患”。
下面,小编就为准妈妈详述孕中期保健要严守的六大生活戒律,准妈妈要记牢哦!
戒律一:不处在有强烈异味的环境中
处在强烈的异味中,尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟会对危害母体和胎儿的健康。例如,孕妇受以烟的刺激可使血管收缩变细,引起血管内血流量减少,胎儿得不到足够的氧气及血流供给,会出现生长、发育障碍,容易早产,出生为低体重儿等。
戒律二:不长途旅游
长途旅游,在旅行中久坐会引起腿部凝血;且长途旅行中如果过于劳累或疲劳,加上拥挤或颠簸,易引起早产或其他并发症,不利于胎儿健康成长。
戒律三:不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙
孕期如果与猫狗亲密接触,尤其是碰到它们的排泄物,是对孕妇和胎儿非常不利的,会发生弓形体感染的可能。
戒律四:淋浴时的水温不要超过39℃
孕妇洗澡一定要注意水温不能过高,因为水温如果过高的话,可能会损害胎儿的中枢神经系统,造成智力障碍或畸形。
戒律五:不洗桑拿浴
有试验显示:如果你的体温升高几度并保持几分钟,就可能在胎儿发育的关键时期对它造成损害。因此,不要冒险进行桑拿浴与热水浴。
戒律六:不过度暴晒
白癜风与季节有很大因素,春末夏初这段时间较易发生白斑或增加新白斑,其中6.8%是在阳光下暴晒后发病,此病有遗传的可能性,往往会影响宝宝的健康。
孕中期准妈妈生活小贴士
1.着装
随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加,孕妇服装应以宽松,穿、脱方便为主。为了防止脐周着凉引起的异常,内裤直裆可稍长些,裤腰不要勒紧,外裤可采用背带式的宽松裤。
2.睡姿
左侧卧为佳。这样可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通,同时减轻背部和腹部压力。
3.工作
孕中期可以适当进行工作,主要注意两点:不疲劳、不接触有毒有害物质。要处理好与上司、同事之间的关系,避免把孕期不良情绪传染给他们,同时请他们理解一个孕妇的各种不便之处,多多照顾。
孕期饮食禁忌
一、辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。
不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食
含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
三、甜食
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
四、味精
味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
五、人参、桂圆等补品
孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
六、含有添加剂的食品
罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。
七、滥用补药
再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。
有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。
准妈妈的生活起居要有多加注意,特别是冬季要注意保暖,预防感冒,要饮食均衡,不要过度进补。
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