孕妇便秘怎么办 五个方法缓解便秘
很多孕妇在怀孕期间的时候都会出现便秘的现象,孕期便秘会给孕妇的健康带来威胁,同时也严重影响了孕妇的情绪。但是,孕妇不宜随意吃药,这个问题就更加让孕妇苦恼。下面,让我为众孕妇排忧解难,给大家介绍缓解孕妇便秘的五个方法。
缓解孕妇便秘五良方
1多吃蔬果杂粮:孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2早晨定时排便:每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3多饮水:每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4每天坚持活动身体:孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
5保持身心愉快:合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
孕妇便秘应该及时治疗,以上几种办法能够为你解决烦恼。多吃一些新鲜的水果和蔬菜不仅能够起到安胎强体的效果,还能够改善便秘的症状。需要提醒各位孕妇的是,在怀孕期间除了不要乱吃药之外,还要保证营养的充足。
-
准妈妈如何对付孕期9种不适
怀孕是个非同寻常的过程,其中准妈妈会遇到各种从前没有遭受过的不适甚至疼痛,让我们学会调整心态,用正确的方式去应对各种状态吧!恶心医生提示:尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否则恶心会更严重。妈妈偏方:整个孕期,我每天都觉得恶心。后来发现闻一闻生姜...
-
孕晚期胎动看男女 科学吗
不知道是什么时候开始流行通过孕晚期胎动看男女,一个个准妈妈成天盯着自己的胎动来鉴别自己未来生男孩还是女孩。那么孕晚期胎动看男女真的准吗?下面我们就来看一下吧。【孕晚期胎动看男女准确吗】孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周),其中包括了...
-
孕妇前三个月注意事项 准爸准妈必备宝典
孕产妇是比较特殊的人群,而前三个月就更是重中之重,很多孕妇在前三个月期间都会遇到很多问题,让很多准爸爸们都手足无措,这就更要让我们准爸准妈们去了解孕前的一些注意事项,还在等什么,赶紧去看看吧。目录1、孕妇前三个月的症状2、孕妇前三个月注意事项3、孕妇前三...
-
孕妇牙疼怎么办
孕期的女性不论哪里不舒服都会让人感到很紧张,因为很怕会影响到胎儿的健康,那么当孕妇遇到牙疼问题的时候该怎么办呢?孕妇牙疼对胎儿会有怎样的影响?让我们一起来看下面这篇文章吧。孕妇牙疼怎么办怀孕期间的女性是不可以随便使用药物的,下面有一些方法可以帮助你止...