孕期可缓解便秘的五个方法
便秘不仅会给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼,在此介绍5个缓解便秘的良方。
孕妇便秘的3个原因
女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。
再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。
还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
便秘带来的2大害处
孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。
便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。
缓解孕妇便秘五良方
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
-
32周孕妇贫血的对胎儿的影响
众所周知贫血是一种常见的症状,贫血这种症状容易出现在女性朋友的身上,所以我们建议女性朋友在日常的生活中一定要做好对于贫血的预防工作,女性朋友在怀孕后就更加容易出现贫血了,孕妇贫血不但影响到自己的身体健康而且还容易影响到胎儿,下文我们介绍一下32周孕妇贫...
-
怀孕38周胎儿发育情况都有什么
女性在怀孕38周的时候,情绪上一定要稳定,这个时候情绪不稳定,对自身没有任何帮助,而且情绪不稳定会引发多种问题,因此在这点上都是要注意的,那38周胎儿发育情况都有什么呢,是很多女性不了解的,下面就详细的介绍下,使得对这样问题有一些认识。38周胎儿发育情况:胎儿胎长约...
-
怀孕初期症状阴道出血是怎么回事?
怀孕早期出血的时候,孕妇会感到慌乱,甚至会悲观地以为自己的孩子出现了问题,小编告诉各位孕妇朋友,其实并不全然是这样的,在阴道出血出血量比较少的情况下,这其实是正常的情况,那么阴道出血主要会有怎么样的表现呢?是怎么回事呢?有时候会出现疼痛感又是为何?孕早期出血主...
-
孕期抽个血就能做亲子鉴定吗,多少钱一次
孕期抽个血就能做亲子鉴定吗,多少钱一次72小时加急办理,哪家好,有哪些要求,胎儿亲子鉴定司法鉴定,上户口司法鉴定,孕妇无创胎儿亲子鉴定,个人隐私鉴定等,专业值得信赖.亲子鉴定检测机构和收费标准建议大家去正规平台去查询,比如:严选好基因网或司法部网站,避免拿到假...