预防儿童近视谨记七点
注意营养。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益。
注意用眼的时间。看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。
注意眼睛保健。坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
注意用眼的姿势。读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。
积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。
不要在暗光或太阳光下读书写字。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。
少看电视,少玩电脑。电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。
-
儿童如何补钙
禁食不合格补钙保健品人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以,家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下,不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品,反而会适得其反。还因...
-
儿童保健 孩子健康成长离不开6个好习惯
孩子能够健康成长是众多家长的心愿,要想让孩子能够健康茁壮的成长,良好的生活习惯是万万不能缺少的。拥有一个好的习惯,对我们的身体健康十分的有益。而好的习惯一般需要从小开始培养。所以,家长朋友要积极地引导孩子培养正确的生活习惯。而下面就介绍了6个有关饮...
-
家有“说谎精” 妈妈们如何是好
目录第一章:家有说谎精您该怎么办第二章:面对孩子说谎妈妈们的措施第三章:永远不对孩子说家长们很困惑。小小的孩子怎么就喜欢撒谎了呢?小宝宝们为了达到自己的目的常常采取一些撒谎的手段。那么,如何纠正孩子撒谎呢?妈妈们克服孩子撒谎的措施是什么呢?下面就来和小编...
-
儿童咳嗽饮食七忌
因为脾胃虚而饮食不节,过食生冷、辛热香辣,多食肥甘厚味都可伤及脾胃,脾胃伤,不能消化食物,水谷精微不能输转,而聚液为痰,上储于肺,亦可引起咳嗽。所以,当孩子咳嗽时,应该注意以下饮食七忌:一忌寒凉食物咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为形寒饮冷则伤肺,就是说身体一旦...