铁锌钙能同补吗 钙铁锌缺乏有哪些表现
在我国,第四次营养调查中显示,我国儿童的钙缺乏占到了50%,锌缺乏占60%,铁缺乏占45%,可见,儿童补充钙、铁、锌对提高我国人口健康素质至关重要,那么问题来了,这三种物质可以同时补充吗?
首先,怎么判断孩子是不是缺乏钙、铁、锌?这三者可以同补吗?怎样补才科学?
钙铁锌缺乏的蛛丝马迹
缺钙的表现
1.孩子夜里睡觉会出汗,啼哭,夜惊。
2.性情异常,脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。
3.由于小儿精神烦躁,入睡时头部不断摩擦枕头,日久之后脑勺处的头发被磨光,形成“枕秃”。
4.出牙晚、不齐。生长迟缓,学步晚,骨关节畸形,表现为“X”形腿或罗圈腿。
5.前囟门常在1岁半后仍不闭合,形成方颅,常有串珠肋(各个肋骨的软骨增生连起似串珠样)。
缺铁的表现
1.皮肤黏膜苍白
皮肤黏膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓,重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。
2.巩膜(白眼珠)发蓝
体内缺铁时巩膜变得十分薄弱,其下部的色素膜就会显出蓝色。
3.精神神经症状
如注意力不集中、理解力降低、反应慢、反应淡漠,婴幼儿可出现屏气现象。
4.智力低下
缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种酶活性降低,影响智力。
5.消化系统症状
如食欲减退、舌乳头萎缩等,少数患儿有异食癖,喜食泥土、煤渣等。
缺锌的表现
1.食欲不振、味觉异常、偏食、厌食、异食癖甚或拒食,有的可反复发生口腔溃疡。
2.生长发育迟滞、身体矮小,部分患儿还有智力发育落后,毛发枯黄、不规则脱发。
3.口周、肢端及生殖器部位皮肤发炎并难以治愈,年长儿童可有性发育延迟等。
钙铁锌可以同补吗
调查发现,我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素,很多孩子是钙、铁、锌同时缺乏,但是,很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收,事实真是这样吗?
其实,药代动力学研究已经证明,钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收,不仅不存在互相干扰的问题,三种元素同时进入人体,还可以互相促进,相得益彰。
例如,对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能,增强抗感染能力,改善机体代谢,从而加速佝偻病痊愈;对贫血患儿在补铁纠正贫血后,补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪;对于因缺锌而厌食的孩子,在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康,还可发挥它们的协同作用,收到“一石三鸟”的效果。
最好的补充方式,源于食物
1、补钙
儿童补钙应该先以膳食调理为主。日常生活中含钙的食物非常多,随处可见。首先是乳类与乳制品,其次,豆类与豆制品,其三,鱼、虾、蟹类、海带、虾等水产品。其四,肉类和禽蛋类都是理想的补钙产品。
儿童平日注意膳食调整,并且适当补充钙冲剂就基本满足身体对钙质的需求。
2、补锌
缺锌影响孩子的食欲和消化能力,缺锌还会造成孩子食欲不振,吃饭不香,异食癖等等。含有锌的食物很多,牡蛎、虾蟹类、海鲜类、紫菜、蛋黄、动物、瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、芹菜、柿子等都含有丰富的锌元素。
3、补铁
儿童缺铁不仅会影响孩子的正常发育,还会影响智力发育以及免疫能力。膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中,属于生物铁,吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高,主要存在于植物性食品中,比如樱桃、菠菜等。
4、补钙铁锌的纯食物冲剂
孩子在补充钙铁锌等元素时,除了膳食补充之外,还需要补充一些强化冲剂,而在这其中以纯食物提取出的铁锌钙固体冲剂最为适合孩子。其中含有的微量元素可直接被肠胃黏膜摄取,吸收利用。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于铁锌钙能否同补的知识已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助。其实作为家长多关心一些孩子这方面的问题是好的,但是也不要给孩子补充过多,那样反而不好。
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