女性晚上起夜的原因
有很多人都被起夜所困扰着,尤其是女性,睡眠是保养皮肤最好的方法,但是经常的起夜,就会造成睡眠质量的下降,第二天不仅仅会工作的没有精神,更是会带着黑眼圈和水肿的眼睛,极度影响着自己。所以,让我们了解一下,女性晚上起夜的原因是什么,这样也可以提高自己生活工作质量。
尿频一般都是尿路感染的症状,建议查尿常规,明确炎症后可以用敏感抗生素治疗。这种情况需要到医院泌尿外科进行尿常规、肾功能及泌尿系B超等相关检查,查明原因后才能谈到治疗问题。平时要注意保暖及局部卫生,少吃辛辣刺激性食物。
1.不能开大灯。
如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。
2.不能喝凉水或饮料。
秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
3.不能冻双脚。
起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
4.不能看时间。
起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。
5.不能拿电话。
有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。
经过前面段落的叙述,相信大家对女性晚上起夜的原因有一定的了解了,既然我们知道了,就要在日常的生活中注意这些细节问题。这样不仅仅是为了更好的工作,也是为了,更好的健康。好的身体是革命的本钱,没有好的身体,也没有办法享受好的生活,如果身体有什么不适,也要及时和医生取得联系。
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