女性如何养肝护肝呢
很多人都知道喝酒是可能会伤肝的,尤其是男性朋友们经常会去应酬,所以人们就会觉得男性朋友们更需要去养肝护肝的,但其实并不是这样,女性朋友们也是需要去养肝的,因为如果是不养肝的话就会让女性患上妇科疾病,所以对于女性养肝是非常重要的,而且还需要找到比较好的养肝护肝的方法,最好是不去选择任何对于女性身体有危害的方法。
1. 每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2. 吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3. 温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4. 学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
对于女性如何养肝护肝已经有了一个了解,其实在日常养肝当中尽量要从身体,还有心理两方面入手的,因为在感觉到特别大压力的时候自己肝脏就会受到非常大的损伤,这样就直接影响到了自己身体内部的新陈代谢,所以就要试着采用一下瑜伽,还有泡脚的方法进行保养的。
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