瘦腿瑜伽三招轻松打造筷子腿
现在的女性都想到自己拥有标准的身材,所以当自己腿部脂肪过多,严重影响到自己形象以后,很多的女性愿意通过瘦腿瑜伽改善,那么瘦腿瑜伽是怎样做到轻松打造筷子腿的,为了你能尽快的了解,也为了你能尽快学会,就来,看看下面详细的介绍吧。
一、瘦腿瑜伽之下狗式变式
跪姿,双脚并拢,膝盖微分开一段距离,小腿面紧贴地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体前方,手掌着地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿
step1:坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。
step2:双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。
瘦腿瑜伽之勇士式
三、瘦腿瑜伽之勇士式
Step1:俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,手肘弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条线上,身体微微前倾。
Step2:身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。
Step3:放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。
Step4:放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。
Step5:站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。
瘦腿瑜伽的方法有很多,以上就为很多的女性,介绍了,三种瘦腿的方法,相信只要你能对这三种瘦腿瑜伽的方法,正常的进行练习,就能让自己肥胖的臀部,通过经常锻炼这三种瑜伽,就能让自己,尽快拥有修长性感的美腿。
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