女性春季养生锻炼要四防
女性春季养生锻炼要四防
春分时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。然而,由于春季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,春季养生必须注意下面几个问题:
运动不要过度:
即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
注意防燥:
每次锻炼后应多吃如:梨、芝麻、蜂蜜、银耳等不但滋阴、润肺、补液生津,还可美容养颜,也可适量补充些盐水。
防止受凉感冒:
锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
防止运动损伤:
每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
tips:春季女性需防肥胖
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