经期能吃罗非鱼吗
女性朋友可能都知道在经期是需要得到特别护理的,而饮食的护理最为关键,经期的饮食可和平时不一样,很多东西平时吃了没什么问题,可是在经期吃了可能就会造成对身体的影响,所以经期一定要遵守一定的饮食原则才行,那么经期的饮食原则是什么,有什么原则可以遵守的呢?
女性朋友在经期是需要忌口的,很多东西都不能吃,但是可以摄入一些蛋白质和那些含有丰富膳食纤维的食物,那么女性朋友在经期可以食用罗非鱼吗?
罗非鱼,俗称:非洲鲫鱼,为一种中小形鱼。现在它是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,且被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。原产于非洲,属于慈鲷科之热带鱼类,和鲈鱼相似。通常生活于淡水中,也能生活于不同盐份含量的咸水中,也可以存活于湖,河,池塘的浅水中。它有很强的适应能力,在面积狭小之水域中亦能繁殖,甚至在水稻田里能够生长,且对溶氧较少之水有极强之适应性。绝大部分罗非鱼是杂食性,常吃水中植物和碎物。
罗非鱼有很强的适应能力,繁殖能力也很强,罗非鱼适合孕妇食用,因为罗非鱼里面有丰富的蛋白质,日本人称赞罗非鱼为不需要蛋白质的蛋白源。所以罗非鱼有很高的养生价值。
该鱼原产于非洲,最早于1946年由吴振辉、郭启鄣从新加坡引进台湾省,为纪念这两个人,先称“吴郭鱼”。1957年从越南引进我国内地,又名“越南鱼”。因其原产于非洲,形似本地鲫鱼,故又有人叫它“非洲鲫鱼”。
罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B1
0.1毫克,维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。
上文我们介绍了女性朋友在经期的饮食和平时不一样,很多东西平时吃没有问题,但是经期吃就会出现问题,所以经期是需要忌口的,上文提到的罗非鱼含有丰富的营养,罗非鱼里面有大量的蛋白质和钙元素,所以适合经期食用。
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