月经不调饮食怎么调理?
女性在月经期间身体是比较虚弱的,所以这个期间是需要靠饮食来调理身体的。特别是月经不调的人,在来月经的时候会出现体虚、多汗、手脚无力、头晕、痛经、血气不足等等症状,在这个期间就需要靠食疗的方法,来补充身体需要的营养,并且调理自身的血气和滋阴的作用。
所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。
若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。
经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力
上面讲了很多月经期间可以吃的食物,总之在来月经的时候要避开辛辣的食物,和生冷的食物,其他的含有蛋白质、维生素、微量元素等等的食物,都是可以适量的摄入,来补充身体的营养的。并且要多喝点补血益气的汤,比如红枣桂圆汤等等。
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