女人晚上经常失眠怎么办
都说这个世界上最不容易的就是女人,女性朋友在生活中常常扮演着两个角色,那就是:人妻与人母。她们担负着巨大的压力,为的就是要做好这两个身份应有的义务。因为压力,就常常产生各种健康问题,例如失眠多梦、经期紊乱等等,女人晚上经常失眠又该如何应对,看了下面这些也许你就明白了。
一、晚上经常失眠的女性朋友,要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
二、晚上经常失眠的女性朋友,睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
三、晚上经常失眠的女性朋友,要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
四、晚上经常失眠的女性朋友,不止在脸部上,还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
除此之外,女人晚上经常失眠还有可能是精神过于紧张造成的,可以听听轻缓的音乐,放松心情,以帮助更好的入睡。还有,睡前不喝咖啡饮品、不听动感的音乐,看几页自己喜欢的书,也能帮助女性更好的睡眠。良好的睡眠品质,要依靠自身的调节来完成,女人只有睡得好才能够也越来越年轻。
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