经期可以做瑜伽吗
很多女性朋友每个月都会经历月经阶段月经期短会流很多血,肚子也会产生很大的疼痛,但是这是我们每个女性朋友,正常的生理机能并不需要有太大的担忧,但是最近很多女性朋友都开始在经期做一些瑜伽,瑜伽需要很大的活动量,下面就让我们一起了解一下经期可以做瑜伽吗呢吧。
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组:背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。
第二组:新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。
第三组:坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;
经期可以做瑜伽吗呢的回答是肯定的,经期是可以做瑜伽的,但是需要我们注意做瑜伽的动作的幅度和力度,尽量不要有一些太过剧烈的活动,可以有效的帮助我们减轻瑜伽给我们身体带来不必要的伤害,同时经期一定要预防肚子出现过度疼痛。
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