月经前情绪不好怎么办
很多女性来了月经,情绪波动非常大,低落、容易发怒、一点点小事情就会引起争执,甚至还可能影响工作和学习,家庭气氛紧张。主要因素就是月经快来临了,体内激素分泌增加,从而影响着情绪。这个时候适当进行调和心智,减少不良情绪,释放压力,保持愉快心境。注意多休息,同时摄入有营养的食物,补充维生素和蛋白质,以防止身体虚弱。
有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象,如在情绪上:烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上:不能很好工作、学习和料理家务,夜间辗转反侧,难以入眠;在身体上:疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”,多发生于青壮年妇女,一般没有品质性病变,月经过后,症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快,甚至造成感情破裂,影响家庭和睦。
这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,饮食清淡,多吃蔬菜水果。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪,还可以还您一个好脸色。中医认为,面色红润与否与人体气血关系密切,而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效,经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来,对面部色斑也有明显改善作用。因此,面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克,气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克,代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉,可将其捣成糊状,睡前敷于面部,干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
月经前情绪不好要合理安排生活工作时间,不要过于劳累,也什么想不开的找周围的朋友聊聊天,谈谈心。同时注意保暖,适当做些运动,减少负面情绪的发生。此外,月经来临后会有一些不适症状如腹痛,这时不要随意用药,如果要用,须在医生的指导下进行。
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