月经期能做哪些运动?
很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的,其实,月经期一般不必停止体育锻炼。相反,在月经期适当参加一些体育活动,可以改善盆腔内的血液循环,调节大脑的兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、减少烦恼。
不过,在月经期运动时要注意以下几点:
避免参加一些竟争激烈的比赛。
月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
减少运动量。
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间,放慢速度,以减少运动量,起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。
当然,如果经期反应确实较重,经血过多,应暂时不参加运动,并及时去医院检查治疗。
-
什么汤最养胃?六款养生汤养胃又健康
肠胃不好的人不仅不能随意的吃美食还会给身体健康带来影响,所以养胃是很有必要的。我们都知道喝汤是一种健康的饮食方式,但是喝什么汤才养胃呢?你都知道吗?1、番茄豆芽牛肉片汤材料:黄豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黄豆芽洗净,沥干水分,用锅炒一炒(不加油),盛起...
-
更年期中年妇女缺钙怎么办
更年期中年妇女缺钙怎么办.人到了更年期,由于有了孩子对家庭的操劳过多,睡眠不好,缺钙的情况也是越来越严重。而这一时期人体对钙的吸收的能力也是越来低了,遇到这种情况时,我们要正确的对待,要及时的补钙,不能听之任之,俗话说“预防大于治疗”。所以我们一起来看看如...
-
常吃美容水果也会有“雷区”?
年轻人喜欢用水果代替正餐、中老年人喜欢用水果代替蔬菜均是不可取的,水果减肥会造成蛋白质、脂肪酸和碳水化合物缺失,而白菜、菠菜中含有的维生素要比苹果、桃等果品高出10倍左右。今年40出头的张先生,血糖一直不大稳定。连日来天气燥热,他就在街上买了个大西瓜,一...
-
处女膜修复手术见红率高吗?处女膜修复成功率高么
网友在线求助:我一直单纯的认为,他就是我最后的归宿。然而,事实证明他不是。我和他是在一次朋友聚会上相识,他主动找我要了号码。在这之后,他有事没事就会给我发信息、打电话嘘寒问暖,约我出去吃饭、看电影。他带我去见他所有的朋友,我也让他认识了我的朋友,大家经常去...