月经期间减肥运动方式有哪些呢
女孩子在经期的时候能不能进行减肥运动呢,其实这个也是需要根据每个人的体质来决定的,如果女孩子的体质非常的好,而且有精力进行运动的话,会起到很好的减肥效果的,只有掌握一定的运动方式才能够发挥减肥的功效的,那么女孩子月经期间正确的减肥运动才行,那么有哪些才是最正确的运动方式呢?
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。
虽然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时,牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路,你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来,还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法,那就别犹豫,跑吧!许多运动科学研究已证实,跑步的确能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以,如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是,你的体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
女孩子月经期间一定要掌握一定的减肥运动方式,也就是需要做好上面的几种运动,只有这样才能够更好的健身,才能起到很好的减肥效果,我们都知道月经期间是可以进行减肥运动的,只有根据个人的情况,选择合适的运动方式,量力而行的话,肯定能够起到减肥效果的。
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