香烟的危害也是不可小觑的 推荐6种养肺吃的食物
在现在这个社会很多的男性都会吸烟,仿佛吸烟已经成为了男性们的一个代表。但是我们都知道吸烟是危害健康的,很多的男性对于这个都没有引起重视。香烟的危害也是不可小觑的。吸烟,是一种对身体健康危害性极大的习惯,它不仅会加速人体内营养成分的消耗、降低人体的免疫功能,还会导致人体出现各种慢性炎症、诱发多种慢性疾病。小编在这里给大家推荐6种养肺吃的食物,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
那么吸烟到底会有什么危害呢?
1.吸烟会导致人体呼吸系统的疾病。
吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能都会产生很大的不良影响,会引起多种呼吸系统的疾病。有研究显示,至少25%的吸烟者会成为慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)患者。发达国家男性大约90%的肺癌病例可直接归因于吸烟。吸烟者死于肺癌的机率远远高于不吸烟者,且机率的增加与吸烟的时间和数量成正比。
2.吸烟也可导致其它疾病。
它会导致吸烟者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨质疏松骨折、生殖障碍、胃十二指肠溃疡、牙龈炎牙周炎等等。与不吸烟者相比,肾衰竭、肠缺血、高血压性心脏病、任何感染、肺炎、流行性感冒、等均使吸烟者死亡的风险增加。
3.烟草可能影响子代生育力。
目前有部分专家怀疑,烟草可能会对子宫内的子代的生育能力产生影响。国外学者在对1770名男性的研究中发现,若怀孕期间母亲吸烟每天大于10支,则男性成年后精子密度比正常者下降达48%,不育的风险显著增强。
4.吸烟可减少寿命:
提到吸烟的危害,我们就不得不谈起寿命,根据有些调查显示,人平均每天吸一支烟就会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。
5.头发越来越少。
每天吞云吐雾享受香烟的时候,你是否发现自己的头发越来越少了呢?专家发现,吸烟和秃顶之间有着密切的联系,尤其是那些每天抽烟20支以上的人,会明显地出现中度或严重脱发脱发的现象。这是因为香烟中的有毒物质会破坏毛囊,提高雄性激素的分泌,导致雄激素源性脱发,这是亚洲男性秃顶的主要原因。
6.二手烟对心脑血管疾病危害。
二手烟会损伤心脑血管,会导致心脏病和中风的风险增加,也能导致心脏病急性发作,导致冠心病的风险增加25%~30%,导致中风的风险会增加20%~30%。
男性吃什么可以降低香烟的危害
吃猕猴桃
当我们吸烟的话,就很容易消耗体内的维生素C,降低肺部的活力,在平时的时候我们就需要补充维生素C,而日常含有维生素C比较多的食物就是猕猴桃了,所以在日常想要保护肺部的话可以吃些猕猴桃。
喝茶
喝茶也可以降低吸烟带来的危害,因为绿茶里面所含有的物质是具有减轻香烟的毒害作用,并且喝茶还能起到利尿的作用,能把香烟所带来的毒素通过排尿的方式来排出体外,从而让香烟所携带的毒素无法危害到肺部。
银耳
银耳是一块很不错的食物,不仅可以用来炒菜,也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载,吃银耳是能够起到化痰润肺,保护肺部的作用。
萝卜
萝卜里面含有很多的营养物质,当我们生吃的话,可以治疗因为肺热引起的咳嗽。所以说在平时的时候,我们可以把萝卜拿来炖汤或者直接生吃。
莲藕
想要保护肺部的话,肯定是要吃莲藕的,因为莲藕里面含有很多的物质,对肺部能起到滋补的作用。而我们如果经常吃莲藕的话还能起到润肺止咳的作用。
梨
养肺的话肯定是少不了梨这种水果了。梨里面含有很多的水分,具有润肺生精的作用,并且还可以化痰止咳。当出现咳嗽不止的情况还可以采用雪梨炖冰糖来食用,能快速治疗因为肺部引发的咳嗽。
戒烟的方法
转移法
想要戒烟的话,可以先采用转移的方法,就是当我们想要吸烟的话,可以尽量不去想这个事情,然后去认真的做一些事情,让我们没有时间去想吸烟。
喝水
当出现烟瘾的时候,我们可以选择喝水,这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头,让我们不会那么想要吸烟。
不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净,所以当我们想要戒烟的话,就必须要丢掉跟吸烟有关的用品,并且不去那种有人吸烟的场合,这样就不会出现想要吸烟的念头。
制定目标法
开始戒烟的时候,我们就要先制定一个计划,并且跟着去实施,比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候,再想想自己到底努力了多久。
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