脖子动一下后背就痛是什么原因
男性健康1.53W
你有没有感觉到有时候脖子动一下,整个后背就跟着痛起来,这是怎么回事呢?这可能与平时不正确的坐姿有关系,运动的又少,对于没有时间运动的上班族来说怎么样才能让自己身体舒展开来呢?
一、五劳七伤向后瞧
作用:
缓解肩颈僵硬、落枕等症状。也适合久坐办公室的上班族。同时配合呼吸,向后望时吸气,复原时呼气。招式:
直立,两足分开,与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。二、左右开弓似射雕
作用:
可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。配合呼吸,展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。招式:
直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉。眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指。同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换。三、调理脾胃须单举
作用:
增强脾胃功能,改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症状。配合呼吸,上举下按时吸气,复原时呼气。招式:
直立,两组分开与肩同宽。右手翻 掌上举,五指并紧。掌心向上,指尖向左,同时左手下桉,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行。四、两手攀足固肾腰
作用:
可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。本式采用自然呼吸。高 血压患者不宜左侧动作。招式:
直立,并足,两膝伸直、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳。并抵在腰椎两侧,上身缓缓后仰。再恢复直立姿势。
标签:脖子
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