大开眼界!蹲起运动作用这么多!
从国小开始,我们在上体育课的时候体育老师总是让我们做深蹲运动,那时候的我们还处于懵懂阶段,所以对这样的运动很反感,认为毫无用处。实际上,成年之后的我们才知道,原来做蹲起运动竟然有如此多的好处!
1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作
而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2. 深蹲还能很好地促进全身力量
要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。
3. 发达腿部肌肉的首选
腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。
4. 促进全身肌肉生长
职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲
深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。
6. 提高心脏机能
下蹲强心。经常练习深蹲,能使心脏更加强健
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