脚趾骨折怎么治疗 怎么才能最快康复?
脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵医嘱,除了医学治疗,还要做一些康复运动才能恢复的最快。
要进行康复锻炼,才能使脚趾尽可能恢复其功能。
被动活动
1、 双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习,
2、 注意动作轻柔、匀速,并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动,
3、 练习时,每天3组,每组10次,每次每个方向坚持5秒钟。
拣毛巾练习
1、 坐位,足跟着地,脚下放一块厚毛巾,
2、 足趾用力将毛巾夹住抬起,然后松开足趾,重复上述动作,
3、 如果感觉练习很容易,可以更换小沙袋练习,
4、 练习时,每天3组,每组10-20次。
翘趾练习
1、 双脚站立,重心放在健侧脚和患侧足跟,
2、 足趾用力,将5个足趾翘起离开地板,并在最大角度上维持姿势不动,
3、 足趾放松回到原位,重复上述动作,
4、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。
提踵练习
1、 站立位,手扶椅背维持平衡,
2、 双脚脚跟抬起,脚尖抓地,维持姿势5秒钟,然后松开双手,缓慢方向双脚脚跟,
3、 如果双脚练习比较轻松,可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习,
4、 练习时,每天3组,每组10次。
毛巾拉伸练习
1、 坐位,将患侧腿伸直,用毛巾经前脚掌环绕足底,双手握住毛巾两端,
2、 双手用力拉毛巾,使踝关节背伸(钩脚),并维持姿势不动,
3、 注意保持膝关节伸直,
4、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。
-
肠胃感冒症状 肠胃感冒吃什么好?
胃肠型感冒是感冒中的病毒性感冒,一般伴有胃肠道明显症状:恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。患有胃肠型感冒更应当注意合理的饮食,如何通过食治疗胃肠型感冒呢?肠胃感冒症状胃肠型感冒是感冒的一种,表现为胃肠道的不舒服,如恶心、呕吐、腹痛腹泻。“胃肠感冒”最常见的原因...
-
做完包皮手术后注意
医疗科技的发展使很多疾病得到了治疗,如今,男性生殖器官包皮过长也可以通过包皮手术进行切割。但是,任何的手术都不是万能的,即便技术再高,任何人只要经历了手术,都需要一段时间恢复,而且,在这段恢复期还会有一些注意事项。同样,男性做完包皮手术后也有注意事项,下面予以...
-
10个让男人放松的角落
愈来愈多的男人,愿意倾听自己内在的声音,也愿意承认自己和女人有一样的情绪。但他们还是谨慎地选择,在自认最安全的“私密空间”,独自面对。1.车子很多人都会比喻,车子是男人的“小老婆”,黏腻且私密。车门一关,就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方,充分满足男...
-
8种小细节可致男人大问题
人们往往容易忽视生活中的一些小细节,理由各种各样。有的会说男人很忙,有的会说男人很粗心,有的会说男人很不在乎……各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征,还会关系到男人的健康,有些生活小细节,还会造成男人大问题,您会...