延长细胞寿命让老人长寿的5个方法
延长细胞寿命让老人长寿的5个方法
每天腾出10分钟冥想。坐下来,闭上双眼,缓慢的吸气和呼气,从1数到10。根据研究成果,参与者如果连续3个月每天都做冥想,端粒酶的活性会增强。随着时间的推移,冥想能减少DNA受到的磨损,延长端粒的长度。
把绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用。这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素C,这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。奥地利的研究人员发现,血液中这三种营养素浓度最高的老年人其端粒最长。
熟记邻居的名字。熟记邻居的名字不仅能增进彼此了解,还会对延长寿命起到好处。研究者发现,生活在社会凝聚力差的社区中的居民,其端粒长度要短于社区关系紧密的居民。
多吃三文鱼。三文鱼中欧米伽3脂肪酸含量高。美国研究者发现,体内欧米伽6脂肪酸与欧米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更长。大部分人饮食中欧米伽6脂肪酸的含量过多,所以你可以通过食用更多的欧米伽3脂肪酸来实现。
监测叶酸的摄入量。一项最新的研究发现,体内叶酸(存在于绿叶蔬菜之中)含量最高的人其端粒最短。过多的叶酸会损害DNA的功能,但不要因此而减少对蔬果的摄入量,适量食用即可。
-
老年人保健 老年人为啥流口水
随着年龄的增加,身体素质会变得越来越不好,常会出现腰酸背痛、腿抽筋,对生活质量造成影响。有的老人在睡觉的时候会出现流口水的现象,但很多人会不以为然,认为这不是什么重要的事情,不需要重视。其实流口水也可能是一些疾病的征兆。下面我们就来看一下老年人流口水的...
-
体弱多病老年人也能长寿
体弱多病老年人也能长寿为何说老人体弱多病者也能长寿呢?首先,通常体弱多病者大多有一种求生欲望所赋予的本能,因自知有病,常能珍惜和保养自己的身体。长期调理得当的体弱者,往往比那些恃壮而忽视自我保健的人更长寿;而自觉没病的人却容易麻痹大意,以致忽视了各种危...
-
老人吃什么对眼睛好呢
人身体上的各个器官都会随着年龄的增大而逐渐老化,很多老年人的视力都非常不好,看书或者看报纸的时候都需要带上老花镜才能看清。其实这些都是非常正常的,但是还是给老年人的生活带来了不便。其实,眼睛不好也可能是白内障引起的,所以一定要区分开。下面就说说老人吃...
-
老人降压有妙招
老人降压有妙招人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。老人的降压方法如下:一、适当按摩用两手食指或中指擦抹前额,再用手...