老人便秘怎么治?多喝水能缓解
老人便秘怎么治?多喝水能缓解
便秘怎么治?
1、首先要从饮食调理入手,注重饮食健康而多面、营养。
2、多吃蔬菜、水果,玉米、粗粮等,增加膳食纤维摄取量。
3、排便习惯和排便的生物钟大家一定要调节好,注重加强锻炼。
4、有些便秘是由疾病引起的,如肛周疾病等等,那么我们就需要先治好疾病,缓解便秘。
5、药物治疗也可以缓解便秘,交替使用各种泻药,但是前提是不伤身体的情况下,有时候药物治疗比较有针对性。
6、还有一种治疗是采用大肠水疗法,可以帮助清洗肠道细菌,润肠通便。这种人为的治疗便秘的方法,对于情况很严重的便秘患者,可以一试。
如何调整起居习惯改善慢性便秘?
1、定时排便很重要
要确定一个适合自己的排便时间(最好晨起或早饭后,因为此时直肠反射较活跃),到时候不管有无便意,都要按时如厕,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2、饮食“不过细”
食物中缺乏植物性纤维和水分摄入不足,是诱发便秘的重要原因。因此便秘患者应设法增加植物纤维性食品的摄入,植物纤维在肠道内能吸水膨胀,使粪便软化并增加粪便量,还能促进肠道内正常菌群的繁殖,进一步促进粪量增加。
这就要求患者在选择主食时要做到粗细搭配,不宜过于精细,尽量多吃一些如荞麦、玉米一类的粗粮。副食品应丰富多样,在各类蔬菜中含纤维素较多的品种有芹菜、韭菜、菠菜,海藻类(如海带、裙带菜、海蜇、紫菜等)、豆芽、白萝卜、胡萝卜等。
多数水果含有丰富的植物纤维。尽量增加这些副食品的摄入,有利于改善便秘症状。此外富含油脂类的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一类的大分子糖类食品也具有良好的通便作用,宜经常食用。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等口渴时才喝水。
4、体育运动少不了
慢性习惯性便秘多因工作或环境的关系,不能按时排便或忍便不解,久而久之由于直肠对刺激的敏感性降低而造成排便的实践性规律延误而形成。因此患者要认识定时排便的重要性,并建立起正常的排便习惯。由于早饭后肠胃反射更强,因此应该变不吃早饭的习惯,无论早餐后有无便意,皆应入厕训练十分钟左右,如此经常训练,可以逐渐形成规律的排便习惯。
适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,保持心情愉快,以避免便秘的发生。
-
老年人保健 多读书可防老
读书是一种潜移默化的心理效应,声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读,既能调节气机的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理气,调达情志。随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张,很多不良情绪严重影响着人们的身心健康,各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式...
-
民间流传的养生长寿秘诀
1、发宜常梳方法用梳子轻轻梳头100,300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳。功效梳发可刺激头皮的神经末梢,促进血液循环和头皮的新陈代谢,并可改善大脑...
-
警惕老年人易患的5种眼部疾病
警惕!老年人易患的5种眼部疾病。在我们身边的白内障患者大多都是老年人。老年人上了岁数之后,身体各个器官和组织的衰退,让其容易患上一些疾病。老年人眼部疾病是比较常见的一种,其对老年人的影响也是明显的。下面小编就来详细介绍下老年人易患上的5种眼部疾病。警...
-
自我保健法预防老年痴呆
老年性痴呆的发生与多种因素有关,包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态,从而延缓老年痴呆的发生。随着社会经济的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长...