这些营养食物对父母来说就是“坑”
谁都希望自己的父母能健康长寿,而人到了中老年,也自然更注重食物的营养。不过,有些营养食品却并不适合他们食用。
这些营养食物不适合父母吃
1、猪肝
猪肝富含铁元素,各种维生素的含量也不少,的确属于一种营养食物。但是,此种食物中的胆固醇含量也高得惊人,容易造成胆固醇和血脂升高,导致动脉硬化,因此中老年人并不适合。
2、鱼籽
鱼籽的功效非常高,其中的蛋白质、钙、磷、铁等物质含量颇丰。但是其中的胆固醇较高,加之不易消化,因此也不适宜中老年人食用。
3、花生
花生的营养功效自不必说,但是,其中的油脂也是相当多的,因此,中老年人吃花生一定要谨慎,就算是吃,也要少吃。还有花生表面有一层红衣,它会使血粘度增加,从而加大患血栓的风险,患有心脑血管疾病的中老年人更是不能吃。
4、螃蟹
螃蟹是一种营养丰富的水产品,很多人都喜欢吃。其维生素A的含量在水生动物中是名列前茅的,B族维生素含量比一般的肉类和鱼类要高出数倍。但是,螃蟹性寒,且胆固醇较高,中老年人还是不吃为妙。
5、黑巧克力
黑巧克力是所有巧克力中营养价值最高的,虽然口感较苦,但是其抗氧化功效十分显着。但同时,它也是一种高脂、高糖的食物,不仅会使中老年人本就不太坚固的牙齿雪上加霜,还会使血糖快速上升,危害健康,特别是患有慢性病的人群更是要注意。
父母应多吃这些食物
1、含钙丰富的食物
由于年龄的增长,机体不断地退化,骨骼也开始萎缩,并容易因缺钙而导致骨质疏松。那就需要多吃一些含钙量丰富的食物,比如乳制品、黑芝麻、虾皮等等。
2、含粗纤维的食物
由于中老年人的新陈代谢减慢,容易发生便秘的情况。平时可以多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜和大部分水果。
3、易消化的食物
由于肠胃功能的退化,很多食物虽好,但是不容易消化,就不适合我们的父母。多吃一些易消化的食物,比如煮米饭时可以煮得软一些;面食、米粥都是不错的选择。不要吃辛辣、油腻和易胀气的食物。
-
糖尿病合并高血压危险
世界卫生组织、中国和美国的专家一致认为,糖尿病合并高血压,属于心血管高危和极高危的人群。也就是说,这些患者10年内心血管疾病的发生率可达30%。大量研究已证明,糖尿病合并高血压的患者,临床预后明显恶化。心血管病、糖尿病肾病、糖尿病眼病发生率明显增加,5年内冠...
-
老年健身体舞蹈怎么练习?
老年人喜欢跳的舞蹈有很多,主要是以节奏比较缓慢的舞蹈,而且容易学为主。一般是有广场舞,华尔兹,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞对于老年人来说是一种既可以锻炼身体,打磨时间,而且可以修身养性,陶冶情操等。跳舞是一项有益身体的运动。那么,老年人练身体舞...
-
老人常做七种运动可防衰老
老人常做七种运动可防衰老不论老年人喜欢什么样的锻炼,都能从以下的7个抗衰老练习中受益.它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如,而且还能避免受伤,感觉更年轻。1、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解...
-
老人吃红肉加快视力衰退
老年性视网膜黄斑病变(AMD)是澳大利亚50岁以上成年人视力衰退的主要原因之一。澳大利亚科学家发现,吃过量牛、羊肉等红色肉类会增加患这一病症的风险。红肉致病澳大利亚墨尔本大学眼科研究中心科学家1990年挑选6734名58岁至69岁的健康人参加实验。他们历经4年,观...