老人如何长寿?常做三件事
老人如何长寿?常做三件事
早上养生是很重要的,老人身体弱,想要强身健体,这个时机一定要抓准。
深呼吸
每天睡醒后,老人可以闭目5分钟,如果不忙,还可以在床上做一些舒展运动,如伸个懒腰、卷下身体,能使关节充分舒展。
起床后可以做一些简单的动作,踮下脚尖、深呼吸,深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可,呼气和吸气一定要慢,你能感觉到胸口紧绷和放松感。
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
净大便
老人一定要养成晨便的习惯,就算不能拉出,每天可以定时去上厕所,过一阵子,自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出,也是让胃疼空,让你轻轻松松吃早餐。
如果一开始排不出,绝对不能太过用力,以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出,才是最好的。大便时可以想想美好的事,情绪的高涨有助于肠蠕动,能加快大便的排出。
一日之计在于晨,晨起的三件事虽是小事,但是只要坚持,一定有益身心健康。
-
弹钢琴可锻炼老人手和脑
最近上海正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计,目前上海已有近3万老琴童。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的老琴童身影,就是在钢琴考级的现场,也有老年人跃跃欲试的影子。负责上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长说,近几年参加钢琴考级的人数每年都...
-
糖尿病肾病的治疗 老年糖尿病肾病患者的护理
其实糖尿病肾病这种疾病并不是每一个糖尿病患者都会患的,只有在糖尿病患者若得不到及时的治疗的情况下,未能控制好血糖及血压则可使病情加重,发展为糖尿病肾病。下面就大家介绍下关于如何治疗糖尿病肾病的相关知识。如何治疗糖尿病肾病糖尿病肾病这种疾病大家一定...
-
脑梗塞病人需要注意什么啊?
我们的家中都有老年人,随着老人的年龄都越来越大,身体越来越不好,发生疾病率也越来越高,像是心脏病,高血压等,脑梗塞更是老年人发病率特别高的一种疾病,那我们该怎么样去预防,或者说是脑梗塞病人在生活如何注意饮食呢?小编为大家整理了几种方法让大家参考。(1)限制脂肪...
-
长期服药老人要定期体检
据统计,老年人消费的处方药占23%~40%,非处方药占40%~50%。我们经常在药品说明书上看到小儿酌减字样,但许多人却不了解酌减的规则同样适用于老年人。现在市场上有很多儿童专用药,用药量可按年龄和体重计算,但却很少能找到老年人专用药。专家介绍,老年人各器官功能逐渐衰...