乾隆养生术 晨起做好三件事可助健康长寿
熟悉中国历史的朋友都知道,乾隆皇帝在位60年,想念89岁,这是一个非常厉害的成就,那么乾隆时靠什么可以在位如此长的时间,又是怎样活的如此长寿,接下来就一起去看看乾隆的养生方法。
乾隆养生术
第一件事:深呼吸。
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
第二件事:四方眺。
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
第三件事:净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
乾隆养生
1、齿常叩
要求两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天不少于两次,每次100下左右。长期坚持,可增强牙龈的血液循环,有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽
津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去,能中和胃酸,保护胃黏膜,促进食物消化。
3、耳常强
人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓,可防治耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣、耳聋,而且有助于疏通全身内脏气血,提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉
可经常用中指按揉鼻两侧,从上到下再沿鼻梁返回,反复十几次,最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常坚持,可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运
自觉地运转眼球,让视线向上下左右移动,可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,消除视疲劳。
6、面常搓
时常将两手搓热,再搓擦面部,反复10余次,使面部发热。可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩
足部是经络汇集之处,人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩,有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热,有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应,对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋
腹腔是人体重要内脏所在地,揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前,可将双手搓热,用左手压在右手上按于神阙(肚脐),沿顺时针方向旋转按摩,从内到外旋转百余圈,转圈逐渐扩大到整个腹部;再以右手压在左手上,沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持,可促进腹部内脏疾病的康复,促进消化吸收,对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。
9、腿常伸
下肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧症状,经常曲伸四肢,能疏通经络,促进微循环,使四肢轻松,关节灵活,防止“人老腿先老”
10、肛常提
经常自觉地收缩舒张肛门括约肌,可促进肚周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显着的防治作用。提肛可随时随地进行,每次提肛应在10次以上,两周就会有效。
这10项看似简单的“小动作”,如能经常坚持,对保健大有裨益。
“四勿”养生法
1、食勿言
边进食边说话,久之会造成肠胃功能紊乱,影响健康。因此要食勿言,安静的享受美味才合乎健康要求。
2、卧勿语
睡眠时说话,会使神经兴奋,难以深度睡眠。因此要睡勿语,以保证生物钟的正常运转。
3、酒勿醉
贪杯过量,对心脑血管的危害不可低估,因此要切记勿酒醉。而且饮酒越少越好,不喝最好。
4、色勿迷
适度的性生活,会促使体内分泌更多的激素,有延缓衰老的良好作用。但过分迷恋女色,会大伤元气,严重影响健康和寿命。
结语:乾隆能够在科技并不发达的古代如此长寿,跟他的日常科学规律的作息是分不开的,想要养生长寿的朋友可以借鉴乾隆的养生方法进行养生。
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