电脑的摆放影响颈椎的健康
越来越多的中青年人出现颈部不适、疼痛等表现。这种问题的出现,我们可以简单的理解为“职业病”,即伏案工作者的职业病。长期伏案后,由于颈椎保持固定不变的姿势,颈部的肌肉持续收缩,久而久之,肌肉出现疲劳,劳损随之而发生,就会表现出不适、疼痛等症状。
电脑每天几乎陪伴着我们度过几个或十几小时,正确的摆放电脑,意味着颈椎的自我保健:
首先,应将笔记本电脑的中线和操作者鼻子的中线放在同一条直线上,摆正身体,减少扭曲,平衡左右两边的肌肉状态;
第二,如使用鼠标,鼠标应放在操作者感觉肌肉最放松的区域内进行操作,尽量靠近中轴线,避免离身体太远;
第三,文档录入时,应将文档放在支架上,并与显示器同一平面,减少颈椎反复变换姿势的次数;
第四,如果可能,尽量使用电脑支架,这样可以抬高电脑,减小视线与水平线之间的角度,减小颈椎前倾的角度,维持颈椎生理曲度,减少疲劳。但应该选择合适的桌椅,及调整合适的电脑高度、键盘的高度和键盘与屏幕之间的角度,减少颈椎疲劳的同时,也要注意不要增加肩部的负担。
注重生活、工作中的每一个细节,就可减少颈部的损伤。
-
电脑族用电脑双脚别交叉
电脑族用电脑双脚别交叉哪么电脑族久坐如何养成正确的姿势呢?玩电脑双脚别交叉坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外,电...
-
运动操帮助电脑一族预防鼠标手
随着计算机在我们生活中逐步普及和运用,很多人跟它成了朝夕不离的伙伴。但是,计算机在给我们生活带来便利的同时,也容易让我们沉溺其中,然后更多的人因为使用方法不当、特别是在运用电脑的时候姿势不妥、或长时间劳累,容易对身体造成健康伤害。面对这一点,我们今天就...
-
电脑族MM预防辐射
天天对着电脑的MM,面对着电脑辐射,应该采取哪些应对措施呢?美容对女人可是天大的事,对于电脑族MM来说皮肤护理就更显重要,电脑辐射的伤害,空调房间的干燥都给MM们带来了不少困扰。这里我就给MM们支支招!电脑辐射对MM们的皮肤可是大敌,屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时...
-
电脑族润眼有妙方 中医来支招
电脑族润眼有妙方中医来支招下面就来为大家介绍电脑族润眼的一些方法。一、喝一杯杞菊决明子茶杞菊决明子茶:预防近视、防治眼疾。配料:决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。二、电脑族的提高抗压方法人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质...