女性开车族的保健操
推荐给女性开车族的保健操,腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。
颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右。
健康建议
不要开快车,不要开斗气车,开车时尽量保持心平气和,尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大,车内音乐要以和谐轻松为基调。
为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害,女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛,但一定要选择质量好的太阳镜。
开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品,多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水,随时补充。
要保证充足的睡眠,最好适当通过运动来储存健康,并要定期体检,及时发现身体隐患。
女性首要的是要减少驾车时间,如果要长时间开车外出,那每隔一两个小时一定要下车活动活动,不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动,而且还要放松紧张的神经,并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。
有些新车里甲醛、丙酮浓度较高,对女性的皮肤影响比较大,皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点,因此购买新车时一定要注意选择,如果开新车一定要注意通风。
-
开车腰痛怎么办 7招来帮你缓解
开车腰痛怎么办7招来帮你缓解那么开车腰痛怎么办呢?下面为您支招。1、纠正坐姿在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。要尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节...
-
夏季养生 让有车族清凉一夏的方法
在这个炎热的夏季里,人们都想着该如何来养生,有车一族的朋友们也不例外,那么你们知道有车一族该如何在夏季中养生吗?今天小编就为大家介绍一下有车族该如何在夏季中清凉的度过,一起来看看吧。4款坐垫让有车族清凉一夏冰丝材质的汽车坐垫这款坐垫不仅天然抑菌、平衡...
-
别让你的轿车成细菌天堂
据《新闻晨报》报道,一乘上轿车就感到气味重或鼻子痒,不晕车的人乘后不久也有晕车感觉……出现这些症状,极有可能是在车内吸入了颗粒物。据行内人士介绍,车内可吸入颗粒物超标的罪魁祸首就是空调装置。因为几乎所有汽车空调都无法避免蒸发器上细菌、霉...
-
有车族开车4个不良习惯 让生命健康更受威胁
有车族开车4个不良习惯让生命健康更受威胁开车不良习惯让你生命更受威胁习惯一、匆忙上车开车即走错误表现:很多车主用车时,经常是非常匆忙地把车门打开,发动车辆就走,其实这样做已经埋下了隐患。正确行为:每次开门上车后,充分的安全检查是非常必要的,比如早上上班开...