白领一族小心办公室的椅子成为“凶器”
白领一族是年轻人向往的职业,这个群体正在逐渐扩大。然而,白领光鲜亮丽外表之下,却隐藏了许多职业病。随着时代的变化,虽然办公室的环境越来越好,但是却“暗藏杀机”。
办公室的舒服椅子成为“凶器”?
现在去医院看颈椎,医生最爱问的一句话便是:“你是白领吗?”
白领一族的工作特点,让他们不得不在办公室里久坐。办公室的椅子又不一定适合他们,就有可能因为椅子不适合、自身坐姿不对或缺乏锻炼等而造成脊椎病。
“办公椅的形状缺乏凸起,因此没有什么比坐在一把标准办公椅上更糟糕的了。”加州大学伯克利分校的加伦·克朗兹教授向大家解释:“其实,我们的脊椎并不适合长期坐着。一般来说,我们的脊柱呈微小的S形。但我们在坐着的时候,腰部附近的脊柱弯曲变形,把脊柱从S形变成了C形,束缚了腹部和背部用来支撑身体的肌肉组织。久而久之侧面的肌肉也逐渐变弱,难以支撑起我们的身体。”
这也会引起身体其他部位的问题。“你站着的时候,身体的重量由臀部、膝盖和脚踝来支撑。”西奈山医疗中心的脊椎手术主管赫特医生说,“而当你坐着的时候,所有的重量集中到骨盆和脊椎上,对背部压力很大。观察核磁共振可以很清楚地看到,即使以正确的姿势坐着,也会极大地压迫背部。”
面对本应该给白领带来舒适的椅子却成为健康“杀手”,专家建议:尽量每隔一段时间就离开椅子活动一下,做做工作操或者简单的小运动,都是很好的选择。
如果实在腾不出时间,就利用一些小时间,例如:打电话的时候站起来。虽然站起来一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次就能起到良好的效果。
-
上班族怎么防止肚子长赘肉
生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族们。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族。于是,各种困扰来了,上班族怎么防止肚子长赘肉呢?下面小编带你去看看。上班族怎么防止肚子长赘肉?1、饭后站立半个小时饭后...
-
上班男人养胃九大禁忌
上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃,别忘记以下9点禁忌。1、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸...
-
犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑
相信很多人都有过精神不太饱满的时候,特别是春天,民间有一句话:“中午不睡,不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神,否则下午就没法学习和工作了,最大的感觉就是困。还有些人,即使中午睡了,但如果睡的时间过久,进入了深睡眠,也会导致越睡越困的情况。对于那些中午...
-
白领延缓衰老常练养生功
两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意...